方法步驟：
01 去掉自卑 增強自信 從心理上去掉自卑感。 若帶著消極的心理， 常常會使自己不願多說話。 另外要增強自信， 從心理學角度來說， 自信就是自我接納的程度。 一個能完全接納自己的人是非常自信的， 反之則自卑。
02 克服害怕心理 社交恐懼症主要是由一種“怕”心理引起， 如怕見陌生人、怕難為情、怕表現自我等。 這種病症是在多年的日常生活、工作、學習中形成的， 因此防治就需要在長期的日常生活、工作、學習中， 逐步培養對外界的適應能力， 有意識地多接觸周圍的人和事。
03 舉止應儘量隨和 不要過分注意自己的舉止。
你描述的考慮是抑鬱症、自閉症，建議多和同事交往、談心，多聽聽音樂，練習氣功，瑜伽，散散步，口服小劑量安定，和腦心舒口服液，戒煙酒 [詳細答案]
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你好，可能目前患有精神心理疾病,.建議你去醫院看一下心理醫生，積極進行心理疏導，多與人交流為好的，多參加一些活動，適當運動為好的 [詳細答案]
