壓力變大就會很容易引起我們身體不適， 我們身體出了什麼問題， 就會直接在我們的臉上反映出來， 比如說堅持“光顧”我們臉頰的痘痘， 這也是為什麼中醫特別強調內調的原因， 我們的瑜伽練習也是如此， 要祛痘首先要清理腸道， 排除毒素。
下面， 小編就和大家分享幾組排毒祛痘的瑜伽動作， 來學習吧!
正確的瑜伽祛痘順序先排毒再祛痘
動作一
吸氣站好， 雙腳併攏， 脊椎伸直， 收緊小腹， 夾起臀部， 雙手自然垂放與兩側。
動作二
吐氣， 身體慢慢下蹲， 感覺尾椎朝下延伸。
動作三
繼續保持動作二的姿勢同時深吸一口氣。
雙手打開與肩同寬， 停在胸前， 停留3-5個呼吸。
動作四
雙腿跪於地上， 腰背挺直， 肩膀下沉， 雙手自然放在大腿上。
動作五
吸氣， 雙手慢慢舉起。 于頭頂上方將掌心合起
留心一下我們的脊椎， 有種身體被拉伸的感覺。
動作六
吐氣， 身體慢慢向前彎。
額頭貼於地面， 掌心向下， 指尖向前延伸， 維持3-5個呼吸時間。
動作七
身體平躺於地面， 膝蓋彎曲， 頭、頸、肩及胸部自然放鬆， 腳掌踩在地面， 手放於身體兩側。
動作八
上身保持不動， 吸氣， 雙腿彎曲， 將大腿靠近身體， 雙手環抱膝蓋和小腿。
動作九
吐氣， 將右手張開， 同時轉動頭部。
眼睛看向右手指尖， 膝蓋倒向左側。
停留3-5個呼吸時間。 吸氣， 回到動作二換邊進行相同動作。
清晨瑜伽動作分享
清晨醒來， 在床上坐一下瑜伽操， 幫助血液流通， 排毒通宿便， 清爽一天從早開始。
1、膝靠胸運動
仰面躺在床上， 雙腿伸直， 抬起的左腿， 把雙手放在大腿後面抓緊。
輕輕的把你的膝蓋拉向你的胸部， 直到你感覺到大腿背部輕微的拉伸。 保持這個動作5到10秒。
不要把你的手放開， 抬起你的頭， 把你的前額抬向你的膝蓋。 再保持5到10秒鐘， 然後慢慢的回到初始位置。
換你的左腿重新做。 每條腿做3次。
2、抱膝運動
把你的膝蓋朝向你的胸部， 把你的手臂環繞在大腿上。
保持這個姿勢5到10秒鐘。 然後不要放開你的手臂， 抬起的頭， 把你的前額抬向你的膝蓋。
保持這個姿勢5到10秒鐘， 然後慢慢的放鬆， 做3次。
3、脊椎扭轉運動
仰面躺在床上， 膝蓋彎曲，
慢慢的把你的膝蓋放向你的左側， 同時眼睛看向你的右側， 儘量讓自己感覺舒服， 讓你的肩膀貼在床上， 上半部身體放鬆。
保持這個動作5到10秒鐘， 然後慢慢的回到初始位置。 換右側重新做， 每側身體做3次。
4、貓式伸展運動
跪在地上， 雙手撐地。
把你的腹部拉向你脊椎， 頭朝下， 身體成圓形。
保持這個動作做3次深呼吸。
慢慢的放鬆， 把你的腹部放向地面， 弓起你的背， 頭抬起， 眼睛看向天花板。 保持這個動作， 做3次深呼吸， 然後回到初始位置。 做3次。
結語：看到這裡， 相信大家對於如何祛痘又有了新的辦法了吧， 小編今天由於時間關係只給大家講解了辦法之一， 其實， 瑜伽體式中還有很多可以幫助我們排毒清腸祛痘的呢，
