青春期， 是每個人發育最好的時候， 很多人如果想要長高， 一定要好好的利用這段時間哦!那麼有什麼方法可以幫助我們長高、長壯呢?這就不得不提瑜伽了， 下面就讓小編介紹一套增高瑜伽視頻教程， 讓你在青春期長到1米8的個頭!
增高瑜伽視頻教程
1、左手置於腦後， 肩部微張， 肘部與肩部處於同一平面， 左腳提起， 儘量往上提， 腳掌繃直， 置於右腿前方， 右手觸及左腳跟。 換邊， 重複。
2、右腳往後提， 左手抓住右腳跟， 轉頭， 望向腳跟處， 右手高舉， 屈肘， 使掌心置於頭頂上方。
3、雙手張開， 與肩部成一直線， 右腿從側面抬起，
4、左腿向後提起， 左手向後抓住腳背， 右手高舉， 身體前傾， 使指尖， 臀部， 膝蓋成一直線且與地面平行。
5、雙手握拳， 一前一後置於腰部前， 兩腳分立， 處於前方的腳提膝， 大腿平形於地面， 小腿垂直於地面， 腳背繃直， 往外踢出去。 換邊， 左右腳交替。
6、兩腿成倒V形分開， 雙手合十， 高舉過頭， 略向前移， 保持肘部平直， 在頭部前方交叉。
7、躺下， 十指交錯置於腦後， 雙腳併攏， 腳背繃直。 左腿膝蓋彎曲， 提起， 大腿儘量靠近身體， 同時， 腰部用力， 頭部抬起， 使左膝蓋與右手肘部相觸。 換邊， 交替運動。
8、雙手按住腰部， 雙腳併攏， 緩緩抬起， 待腳尖碰觸地面後， 放下雙手， 停留數秒。
9、坐下， 雙腿向前平伸， 俯身， 雙手握住腳踝， 緩緩張開雙腳。
10、坐下， 兩腳掌相對， 兩手抱住腳掌， 俯身， 低頭， 額頭靠近腳掌， 停留， 注意調整呼吸。
11、站立， 右腿向前邁出一步， 大小腿間成90°， 右腿腳跟離地， 十指交錯， 反手， 高舉於頭頂上。
瑜伽的好處
一、促進血液迴圈
瑜伽運動可加速心跳和富氧血的迴圈， 進而加強我們的血液迴圈。
幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動(促進血液迴圈)， 而且能透過扭轉和彎曲的姿勢按摩並刺激排泄器官。 定期的瑜伽練習具有非常大的排毒功效。
二、增強體力和靈活度
瑜伽的姿勢是經過數千年練習經驗所萃煉而成的身體動作， 能加強並延展肢體的結締組織。 不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯， 瑜伽都能改善你的身體和心智，
三、釋放壓力
定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能， 更能排出因壓力所產生在體內的毒素。 有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作後的完美治癒。
瑜伽能消除疲勞， 平靜心境。 使人保持一種舒暢寧靜的狀態， 充分享受人生。
四、增強自信心
瑜伽讓我們覺得健康、強健及柔軟更提高我們外在及內在的自信。
五、加強呼吸管理
呼吸品質往往直接影響到我們的心靈及身體， 當我們學習如何控制及緩和我們的呼吸即可發現我們能更有效的控制我們的身體和心靈。 瑜伽能説明我們學會掌控心靈的狀態， 排除日常生活中所面臨的壓力。
