運動處方的好處有哪些

說起運動大家都很瞭解。 但是大家知道運動處方嗎?其實運動處方的概念最早是美國生理學家卡波維奇在20世紀50年代提出的。 運動處方與普通的體育鍛煉和一般的治療方法不同， 運動處方是有很強的針對性、有明確的目的、有選擇、有控制的運動療法。 下面由我來給大家介紹一下運動處方的好處。

(一)運動處方對心血管系統的作用

運動處方主要是採用中等強度的有氧代謝為主的耐力運動， 即：有氧運動。 正常情況下， 有氧運動對增強心血管系統的輸氧能力、代謝產物的清除， 調節做功肌肉的攝氧能力、組織利用氧的能力等有明顯的作用。

按運動處方鍛煉可使心率減慢， 血壓平穩， 心輸出量增加， 心血管系統的代償能力增強等。 但注意在有心臟疾病的情況下要慎重， 如：在兒童中常見的先天性主動脈瓣狹窄， 運動後易出現疲勞， 有氧運動能力降低。 若勉強運動可發生昏厥、胸痛， 少數甚至發生猝死。

(二)運動處方對呼吸系統的作用

實施運動處方可增強呼吸系統的通氣量、攝氧能力， 改善呼吸系統的功能狀態。

(三)運動處方對運動系統的作用

實施運動處方可增強肌肉力量、肌肉耐力和肌肉協調性保持及恢復關節的活動幅度， 促進骨骼的生長， 刺激本體感受器， 保存運動條件反射， 促進運動系統的血液和淋巴迴圈，

消除腫脹和疼痛等。

(四)運動處方對消化系統的作用

實施運動處方能促進消化系統的機能， 加強營養素的吸收和利用， 增進食欲， 促進膽汁合成和排出， 減少膽石症的發生， 促進胃腸蠕動， 防治便秘等疾病。

(五)運動處方對神經系統的作用

實施運動處方能提高中樞神經系統的興奮或抑制能力， 改善大腦皮質和神經—體液的調節功能， 提高神經系統對各器官、系統的機能調節。

(六)對體脂的作用

實施運動時間長、運動強度中等的運動處方能有效地減少脂肪組織， 達到預防疾病和健美的目的。

通過以上關於運動處方的好處的介紹， 大家都瞭解了吧。 但是大家要注意如果運動時間安排沒有規律， 就會擾亂生物鐘，

使內分泌與生活節奏不協調， 從而影響健身效果。 另外還要注意運動環境和運動衛生， 這些都關係到運動的效果。