怎麼練腹部肌肉呢

我們到底該用什麼樣的方法來鍛煉出這個腹部的肌肉才最合理， 最好呢?下要將腹部的肌肉鍛煉出更好， 那麼就必須要腳踏實地的去努力， 做腹肌鍛煉的時候可以用到的方法， 可以用到的運動都是非常多的， 鍛煉好的腹肌不是盲目的去下苦力就性了， 必須要保存好實力， 然後給自己加強營養， 但是最重要的是方法， 那麼怎麼練腹部肌肉最好呢?

卷腹， 顧名思義就是把身體卷起來， 類似於我們說的仰臥起坐。 主要鍛煉我們的腹直肌。

卷腹， 我們可以在平板上做， 也可以在斜下板上做

在平板上做卷腹，

在平板上做卷腹， 我們還可以將腿懸在空中， 上半身和下半身同時向中間卷起， 這個動作相對較難， 但是可以同時練到八塊腹肌。

在斜下板上做卷腹， 這樣子強度較上面的大， 但是由於腳固定住了， 只能練上面四塊腹肌。

卷腹我一般是30個一組， 做10組左右。

但是主要還是要看大家的時間充不充足了， 只要保證每天能練個5組左右， 相信一定會有效果的。

如果用這樣的方式來練習這種腹部肌肉的話， 就可以得到好的鍛煉效果， 當用合理的方式來鍛煉這個肌肉的時候是可以提高生活品質，