方法步驟：
01 早起自己做飯。 早起為自己做飯是值得高興的事情， 雖然犧牲了些許睡覺時間， 但是為了解決溫飽問題， 那是相當值得的。 自己想吃什麼就準備什麼， 既不用擔心衛生問題， 又不用糾結吃什麼。 帶著自己精心準備的“愛心”便當， 中午加熱一下就能讓自己滿足地吃上一頓， 方便快捷， 讓自己的午休時間更加充裕;營養美味， 讓自己少碰地溝油;那美滋滋的便當足以讓自己一天充滿正能量!
02 按部就班， 按計劃行動。 每週上班之初， 都為自己的午飯制定合理的計畫安排， 計畫好週一至週五準備上哪兒吃，
03 巧選地點， 避免偶遇上司。 偶遇上司， 讓許多白領表示傷不起。 午飯本來就應該輕鬆愉快地進行， 如若不小心選錯了吃飯地點， 偶遇上司， 那你就悲劇了， 遇到上司， 能不一起共進午餐嗎一起享用， 能聊什麼話題呢食不言， 寢不語， 說多錯多， 那我就保持沉默唄那豈不是更加尷尬!說多不可， 沉默更不可， 坐如針氈， 你說這頓飯能吃好不所以說， 選擇地點很關鍵!
04 偶爾做一下二逼青年。 既能省錢， 又能調節下自己的口味， 偶爾做下二逼青年也心甘情願!每週嘗試約上朋友出去聚餐一次，
05 偶爾做一下二逼青年。 既能省錢， 又能調節下自己的口味， 偶爾做下二逼青年也心甘情願!每週嘗試約上朋友出去聚餐一次， 聯絡下感情， 和諧下人際關係。 其他時間就選擇去公司食堂吧， 有什麼吃什麼， 給足自己私人空間， 省時省錢。
06 堅持AA制， 合理消費。 “吃不起”是許多白領午飯時間選擇逃離的重要原因， 許多人都會選擇在外面聚餐以解決午飯， 通常都是輪流請客， 即使是AA制， 每次人均消費也不低， 久而久之， 荷包如何承受得起因此， 即使面子上過不去， 也得堅持AA制， 合理消費， 減少聚餐。
07 做到沉默用餐。
