人體能夠正常的運行， 都離不開肌肉的收縮功能， 然而我們在運動的時候， 一不小心就會導致肌肉拉傷了。 一但拉傷就導致身體疼痛， 無法正常的工作。 那麼怎樣預防肌肉拉傷呢?肌肉、韌帶拉傷治療的方法又有哪些呢?下面就為大家一一講解。
預防
想要預防肌肉拉傷的現象， 就要加強身體的肌肉力量， 還有韌帶的的柔軟度。 運動前做熱身準備， 這樣才能起到預防的作用。
體育課有時會出現肌肉拉傷的情況， 但對於肌肉拉傷時的最佳處理方法卻不一定十分清楚。 下面就慢性肌腱炎和滑囊炎(兩種影響肌肉的疼痛狀態)的區分以及處理技巧作一簡單的介紹。
慢性肌腱炎和滑囊炎是兩種常見的發生在肌肉和骨骼之間的疾病。 慢性肌腱炎是一種肌腱的炎症， 肌腱位於肌肉的末端， 連接著骨骼。
若我們的肌腱發炎了， 那麼就會導致某部位的肌肉疼痛， 那關節的運動也會隨之有著急性或慢性的疼痛症狀。
滑囊炎是粘液囊的炎症， 滑囊中充滿了液體， 它環繞著關節或肌腱， 引導和潤滑著肌肉和關節。 滑囊炎症的特徵為劇烈的疼痛， 運動時更為突出， 關節活動受限如果慢性肌腱炎或滑囊炎不很嚴重， 痊癒後不會有後遺症。
根據受傷的嚴重程度， 痊癒的時間為2到6周， 休息或正確的關節運動， 恢復性的伸展運動和關節康復鍛煉以及物理治療都是非常有效的。
肌肉拉傷分主動拉傷和被動拉傷兩種
主動拉傷是由於肌肉做主動的猛烈收縮時， 其力量超過了肌肉本身所能承擔的能力;被動拉傷主要是肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身特有的伸展程度， 從而引起拉傷。 肌肉拉傷可發生在肌腹與肌腹分界處， 也可發生在肌腱附著於骨骼處。
肌肉韌帶的拉傷有可能只是輕微的損傷現象， 也有可能是部分出現韌帶撕裂， 但也可能是完全的撕裂。 後果不容小視。
有時除損傷肌肉組織本身外， 還往往損傷肌肉周圍的輔助組織， 如：筋膜、健鞘等。 肌肉拉傷的部位多為：大腿後部肌群、腰背肌、小腿三頭肌、腹直肌、斜方肌等。
肌肉損傷的症狀與肌肉拉傷的程度有關
如是細微的損傷， 症狀較輕， 如是肌纖維完全斷裂， 則病態較重。 一般表現為傷處疼痛、局部腫脹、肌肉緊張或抽筋， 有明顯的壓痛， 摸摸發硬。 當受傷肌肉做主動收縮或被動拉長時疼痛更厲害。 當嚴重的肌肉拉傷在肌纖維斷裂時， 受傷者自己往往感到或聽到斷裂聲， 隨即局部腫脹， 皮下出血， 肢體活動障礙， 在斷裂處摸到凹陷或兩端異常膨大。
肌肉抗阻力試驗
是檢查肌肉拉傷的一種簡便方法。 其做法是患者作受傷肌肉的主動收縮活動， 檢查者對該活動施加一定阻力， 在對抗過程中出現疼痛的部位， 即為拉傷肌肉的損傷處。
肌肉拉傷的治療
要根據具體情況而定。 肌纖維斷裂者， 應該立即給予冷敷， 局部加壓包紮， 並抬高患肢。
肌肉拉傷預防
主要是針對發生原因進行。 如劇烈運動前做好準備活動， 尤其是易拉傷部位的準備活動;體質較弱、訓練水準不高的， 運動時要量力而行， 防止過度疲勞和負荷太重， 要提高運動技術及動作的協調性， 不要用力過猛， 改善訓練條件， 注意運動場所的溫度。
冬季在野外運動時要注意保暖， 不可穿得太薄， 要注意觀察肌肉的反應， 如肌肉的硬度、韌性、彈力、疲勞程度。 肌肉拉傷後重新參加訓練時要循序漸進， 勿操之過急， 並要加強局部保護， 防止再度拉傷。
用一塊布包著冰塊或是用一個冰袋對客觀存在傷處施行冰敷，
如果紮得太緊， 肌肉會進一步腫脹， 妨礙到血液迴圈， 治療的方式要視損傷嚴重程度而定， 醫生可能會給你服用止痛劑或肌肉鬆弛藥物， 或是兩者一起使用， 當然簡單一點兒也可以外敷膏藥。
膏藥功效全面， 適用範圍廣， 既可用於肢體外傷及傷筋的後期， 也可用於肢體明顯腫脹或新傷初期， 對受損皮下組織可起到消腫止痛、袪腐生肌的作用。
如果是腿肌受傷， 醫生可能會建議你使用拐杖， 如果是手臂受傷， 他會叫你使用吊帶，他甚至會叫你臥床靜養三、四天。醫生還會建議做理療治療，當急性疼痛及腫脹消退時，醫生會給你擬定一個循序漸進的運動計畫叫你開始實施，以便恢復活動及力量。
治療方式
膏藥是祖國醫學的一朵奇葩，古有“外治之理即內治之理，外治之藥即內治之藥，所異者，法耳”、“膏藥能治病，無殊湯藥，用之得法，其響立應”等說法。
由於膏藥具有較高的稠度，故而其具備有效成分含量高、析出速度緩慢、作用長期持久、局部療效切實等一系列優點。
其有效成分可透入皮膚產生活血止痛化淤、通經走絡、開竅透骨、祛風散寒等效果，並通過藥物的歸經作用而調理機體陰陽平衡，滲透於表皮，刺激神經末梢，促進局部血液微循環，扶正固本、改善體質，從根本上全方位針對肌肉拉傷病機特點而發揮療效，改善病變周圍組織營養，起到修復肌肉組織的作用，最終達到治療目的。
處理方法
1. 冷敷軟組織受傷時
用冷水、潮冰或冰袋敷在患處表面。通過冷敷可以起到兩方面的效果。其一可以減輕疼痛，凍僵感覺神經系統而起到抗刺激的作用，冷刺激超過了創傷的疼痛，因此疼痛會得到緩解。其二可以阻礙局部供應，減少損傷的組織流血，從而使損傷範圍不再擴大。
2. 用具有彈性的繃帶包紮傷處
包紮時必須均勻，否則會在壓縮繃帶的邊緣形成“袋”形的腫脹。另外，還要經常檢查壓縮的情況，以保證血液迴圈不受影響。當感到刺痛和麻木或皮膚發青等，則證明壓縮太緊，應放鬆，待膚色正常後，再施以較松的壓縮。
3.巧用重力作用升舉
在受傷之後，傷肢會有淤血或腫脹現象，可利用重力作用使傷肢提舉到高於心臟的部位來抵擋淤血和腫脹。
4.休息與適量運動
當損傷產生時應立即休息，並配合進行一些冷敷、壓縮等處理，這是保證組織損傷恢復健康所必須的措施。但休息時間不能過長，持久的休息對運動創傷是有害的。
所以，應進行一些適量的、有控制的緩和運動，因為有控制的緩和運動，可以引起體內血液再分佈，加強傷部供血與代謝，引起細胞通透性增加，使肌肉攝取氨基酸量增加，為肌肉的蛋白質合成預備豐富的原料，在肌肉蛋白質合成超過平時而迅速加強時，起到修復組織的作用。
當然，這裡適量運動的形式、強度應以損傷的性質而定(一些嚴重的創傷如骨折、肌腱斷裂、脫臼等除外)，最好是在有經驗的教練或醫療人員指導和監督下進行。
5.受傷後，24h~48h內不能實行治療。受傷部位的毛細血管容易破裂，經按摩，皮下血會增多，易導致損傷範圍擴大或加重。但有許多專家學者提出，對於較輕的軟組織損傷，則通過上述處理後可以進行輕手法按摩。一般情況下，軟組織損傷後，交感神經系統興奮，末梢血管收縮，血流加快，如能在受傷處按摩，可以促進凝血過程。
傷後訓練
部分斷裂者，局部停訓2～3天，健肢及其他部位可以繼續活動，以後逐步進行功能鍛煉，但應避免重複受傷的動作。1周後可逐漸增加肌肉的力量和柔韌性練習。
在作伸展練習時以不增加傷部疼痛為度。大約10～15天后，症狀基本消除，可逐漸進行正規訓練，訓練時傷部必須使用保護支持帶，並充分做好準備活動。肌肉、肌腱完全斷裂或撕脫骨折者，應立即停止訓練，完全休息，積極治療，傷後訓練和專項訓練都應在醫生指導下進行。
結語：生活中我們每天無時無刻都是在運動的，很有可能稍不注意就會發生肌肉拉傷的現象，那麼看了本文的講解，大家都能清楚的瞭解到預防拉傷和韌帶拉傷治療的辦法，這樣在運動時都能避免肌肉拉傷的現象，如若哪天發生這種情況的時候就都能夠從容面對。
他會叫你使用吊帶，他甚至會叫你臥床靜養三、四天。醫生還會建議做理療治療，當急性疼痛及腫脹消退時，醫生會給你擬定一個循序漸進的運動計畫叫你開始實施，以便恢復活動及力量。治療方式
膏藥是祖國醫學的一朵奇葩，古有“外治之理即內治之理，外治之藥即內治之藥，所異者，法耳”、“膏藥能治病，無殊湯藥，用之得法，其響立應”等說法。
由於膏藥具有較高的稠度，故而其具備有效成分含量高、析出速度緩慢、作用長期持久、局部療效切實等一系列優點。
其有效成分可透入皮膚產生活血止痛化淤、通經走絡、開竅透骨、祛風散寒等效果，並通過藥物的歸經作用而調理機體陰陽平衡，滲透於表皮，刺激神經末梢，促進局部血液微循環，扶正固本、改善體質，從根本上全方位針對肌肉拉傷病機特點而發揮療效，改善病變周圍組織營養，起到修復肌肉組織的作用，最終達到治療目的。
處理方法
1. 冷敷軟組織受傷時
用冷水、潮冰或冰袋敷在患處表面。通過冷敷可以起到兩方面的效果。其一可以減輕疼痛，凍僵感覺神經系統而起到抗刺激的作用，冷刺激超過了創傷的疼痛，因此疼痛會得到緩解。其二可以阻礙局部供應，減少損傷的組織流血，從而使損傷範圍不再擴大。
2. 用具有彈性的繃帶包紮傷處
包紮時必須均勻，否則會在壓縮繃帶的邊緣形成“袋”形的腫脹。另外，還要經常檢查壓縮的情況，以保證血液迴圈不受影響。當感到刺痛和麻木或皮膚發青等，則證明壓縮太緊，應放鬆，待膚色正常後，再施以較松的壓縮。
3.巧用重力作用升舉
在受傷之後，傷肢會有淤血或腫脹現象，可利用重力作用使傷肢提舉到高於心臟的部位來抵擋淤血和腫脹。
4.休息與適量運動
當損傷產生時應立即休息，並配合進行一些冷敷、壓縮等處理，這是保證組織損傷恢復健康所必須的措施。但休息時間不能過長，持久的休息對運動創傷是有害的。
所以，應進行一些適量的、有控制的緩和運動，因為有控制的緩和運動，可以引起體內血液再分佈，加強傷部供血與代謝，引起細胞通透性增加，使肌肉攝取氨基酸量增加，為肌肉的蛋白質合成預備豐富的原料，在肌肉蛋白質合成超過平時而迅速加強時，起到修復組織的作用。
當然，這裡適量運動的形式、強度應以損傷的性質而定(一些嚴重的創傷如骨折、肌腱斷裂、脫臼等除外)，最好是在有經驗的教練或醫療人員指導和監督下進行。
5.受傷後，24h~48h內不能實行治療。受傷部位的毛細血管容易破裂，經按摩，皮下血會增多，易導致損傷範圍擴大或加重。但有許多專家學者提出，對於較輕的軟組織損傷，則通過上述處理後可以進行輕手法按摩。一般情況下，軟組織損傷後，交感神經系統興奮，末梢血管收縮，血流加快，如能在受傷處按摩，可以促進凝血過程。
傷後訓練
部分斷裂者，局部停訓2～3天，健肢及其他部位可以繼續活動，以後逐步進行功能鍛煉，但應避免重複受傷的動作。1周後可逐漸增加肌肉的力量和柔韌性練習。
在作伸展練習時以不增加傷部疼痛為度。大約10～15天后，症狀基本消除，可逐漸進行正規訓練，訓練時傷部必須使用保護支持帶，並充分做好準備活動。肌肉、肌腱完全斷裂或撕脫骨折者，應立即停止訓練，完全休息，積極治療，傷後訓練和專項訓練都應在醫生指導下進行。
結語：生活中我們每天無時無刻都是在運動的，很有可能稍不注意就會發生肌肉拉傷的現象，那麼看了本文的講解，大家都能清楚的瞭解到預防拉傷和韌帶拉傷治療的辦法，這樣在運動時都能避免肌肉拉傷的現象，如若哪天發生這種情況的時候就都能夠從容面對。
