肌肉拉傷的情況是我們在平時的時候經常會有的一種身體傷害， 一般主要是在進行運動的時候不注意後造成的， 而且肌肉拉傷的情況也各不相同， 主要是病情嚴重程度不一樣， 在出現了肌肉拉傷的情況後， 我們一定要重視， 並且要進行積極的調理， 那麼， 拔河肌肉拉傷怎麼辦？下面我們來進行一下瞭解。
1、休息：如果鍛煉中身體某部位感到某種異常的疼痛， 就別再做下去了， 應該徹底放鬆和休息。
2、弄清傷勢：將受傷部位輕輕轉動， 隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉， 肌腱， 韌帶疼痛或受了傷， 這樣就能知道治療動作應該集中在何處， 並在強烈鍛煉時應該避開哪些動作。
3、不增加傷處的負擔：弄清受傷部位後， 不僅僅不要做影響這些傷痛處的鍛煉動作， 就是在日常活動中， 也須注意不給傷處增加負擔， 例如， 後腰疼痛就別去提起重物， 腳疼就要避免跑步。
4、繞過傷處鍛煉， 採取“積極休息法”：人體有600多塊肌肉， 因此， 即使你傷了100塊肌肉， 你還有500多塊肌肉可練， 應該鍛煉全部肌肉， 才能改善你的健康， 取得均勻發展， 同時又能加強主要負重的股骨， 傷處周圍會存在可作意中人活動的肌肉， 例如， 受傷或接任脛部肌肉阻礙整個下蹲的動作， 但還允許做到半蹲動作， 但必需小心從事， 若活動時， 有所不適， 就應該讓整個傷處肌群都得到休息。
5、促進局部血液迴圈：必須很仔細的測定受傷的部位， 尋找一種能很輕柔地活動受傷部位的動作， 用這種動作促進血液迴圈， 以補充新鮮養料， 清除廢棄物質。
6、輕輕伸展：慢慢伸展傷處， 直到一遇到有輕微抵觸處即停止， 然後試著放鬆損傷部位。
7、按摩：輕輕的按摩能直接增進血液流量， 可以自我搓揉， 但更有效的解痛辦法是自己放鬆， 讓一位懂推拿術的人給你推拿。
8、熱力：熱力能憑藉人體自然的冷卻反應而促進血液湧向身體表面， 熱力也能減緩受傷肌肉的緊張狀態， 從而使血液迴圈加速， 給肌肉帶來更多的營養物質。
9、冰敷：熱力作用往往用於長期的受傷後的養治， 而不能用作臨場的急救， 剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進一步損傷， 一般受傷後的48小時內， 用冰敷可減輕腫脹。
以上就是關於拔河肌肉拉傷怎麼辦的介紹， 在出現了肌肉拉傷的情況後， 我們首先要檢查自己的傷情， 然後根據自己的情況來有選擇、有針對性的進行治療和調理， 另外如果傷情比較嚴重的話， 一定要及時的到醫院進行檢查和治療， 在平時運動的時候要注意保護好自己。