運動是我們每天都在進行的事情， 而且每個人的運動方法和運動量也是不同的， 在進行運動的時候我們需要注意運動前的時候進行熱身， 防止出現肌肉拉傷的情況， 不過在運動的時候肌肉拉傷的情況也是常常會出現的， 在出現肌肉拉傷的情況後， 一定要重視， 並進行及時的處理， 背後肌肉拉傷怎麼辦？我們來進行一下瞭解。
肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。 這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。 肌肉拉傷後， 拉傷部位劇痛， 用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊， 觸疼明顯， 局部腫脹或皮下出血， 活動明顯受到限制。
肌肉拉傷後， 要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷， 然後用繃帶適當用力包裹損傷部位， 防止腫脹。 在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時， 可服用一些止疼、止血類藥物。
熱敷。 一般在受傷的後期， 通常4到5天后用熱敷。 熱敷可加速局部區域的供血， 把治癒細胞帶到傷處， 舒緩緊張的肌肉。 每天可多次用蒸汽、熱毛巾或微波加熱的暖袋進行治療， 每次10——15分鐘。 為了防止太熱， 可用毛巾或衣物蓋在熱源與皮膚之間， 但不要睡在電熱毯上。
通過上述的介紹， 我們現在知道了背後肌肉拉傷怎麼辦， 這也是一種調理或是治療的方法， 在有肌肉拉傷的情況後， 一定要停止運動， 而且在平時的時候也要注意休息， 特別是喜歡運動的朋友在平時的時候也要做好身體的保護， 儘量的避免。