冬季， 天寒地凍、北風凜冽、大雪紛飛， 萬物收藏， 健身與養生成為人們關注的大事。 《黃帝內經》對此也有所講解。
一：與太陽一起起床。 《內經》雲：“早臥晚起， 必待日光”。 冬天的早上， 陽氣收而陰氣重， 太陽出來後則陰陽漸趨平衡， 才是鍛煉的好時候。 我曾見不少人早早起床， 穿著厚厚的衣服、包著頭、戴著口罩在路上溜達， 這大可不必。 正確的方法是待霧氣散去， 在太陽升起時再出門鍛煉。 從前， 有“聞雞起舞”一故事， 現在， 人們身居鬧市， 雞叫是難以聽到了， 但“機”還是不少的， 手機、鬧鐘等等， 控制起床的時間是很容易的。
二：防止大汗傷身：隆冬季節， 劇烈的活動應適當減少， 因為出汗時汗毛孔開張， 陽氣外瀉， 陰氣容易入侵， 輕者造成傷風感冒， 重者肺部、關節受寒， 危害終生。 太極拳是極好的健身養生方法， 練拳時快慢相間， 動靜結合， 有運氣也有發力， 有貓行也有虎躍。 鍛煉時應及時增減衣服， 一遇微汗就減衣物， 練完馬上穿好， 切不可認為身體強壯滿不在乎， 不能健身反倒傷身。
三：避其寒流鋒芒。 天地大宇宙， 人體小宇宙， 以一己之力去與天地抗衡， 無疑於一卵擊石， 不但不能達到健身的目的， 還可能傷身致病。 寒流來時氣勢洶洶、不可一世， 人體很不適應， 應閉門不出， 選擇在室內鍛煉， 待風頭過去人體適應了再出門。 室外鍛煉時也最好選擇避風向陽之處。
健身與養生是兩個不同的概念， 健身我們一般認為就是跑步、打球、跳繩、打拳、跳舞， 而養生就內涵豐富多了， 它不但包括身體的外部鍛煉， 更重要的是內心的涵養、機理的調整、氣血的運行等， 養生之道應當明白。
