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健身常識 男人冬季健身好處多
隨著天氣的逐漸轉涼,很多男士朋友也放棄了健身的想法,這是非常錯誤的行為。健身對男人的好處不言而喻,其實冬季健身的好處更不少,那麼我們就一起去文章中看看究竟有哪些冬季健身常識吧! 冬季健身對男人...
2015-12-21 -
冬季健身需要瞭解多少
健身運動不僅要有好的健身器材,還要有適宜的環境和時間,所以很多在早上選擇選擇跑步運動。快到冬季了,冬季健身運動時我們都該注意什麼呢? 健身服要備兩套 冬季健身應準備兩套服裝,出汗後及時更換上乾...
2015-11-30 -
冬季健身都要做些什麼
1. 熱身活動要充分。氣候寒冷,人體各器官系統保護性收縮,肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低,關節活動範圍減小,再加上空氣濕度較小,所以使人感到乾渴煩躁,身體發僵,不易舒展。如果不做熱身活動就鍛煉...
2017-03-07 -
冬季健身的六不宜
一、鍛煉不宜驟然進行。冬季鍛煉前應首先做些簡單的四肢運動,以防韌帶和肌肉扭傷。 二、霧天不宜進行鍛煉。實踐證明,霧是由無數微小的水珠組成,這些霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質,鍛煉時...
2017-03-07 -
冬季健身與養生之道
冬季,天寒地凍、北風凜冽、大雪紛飛,萬物收藏,健身與養生成為人們關注的大事。《黃帝內經》對此也有所講解。 一:與太陽一起起床。《內經》雲:“早臥晚起,必待日光”。冬天的早上,陽氣收而陰氣重,太陽出...
2017-03-07 -
冬季健身的5大好處 選擇健身器材注意什麼
人人都知道冬季要健身,冬季健身對身體好,那麼究竟是好在哪裡,對身體哪些器官有好處,下面詳細瞭解一下。 冬季健身的5大好處 調節血壓 運動健身對血壓有良好的調節作用,能明顯改善全血及血漿的黏度,改變...
2015-12-03 -
5大滑雪技巧 讓你冬季健身充滿樂趣
滑雪是冬季特有的一項運動,非常富於挑戰性的體育運動,如果你想要體驗到滑雪帶來的樂趣,必須要瞭解最基本的滑雪技巧,以及滑雪運動的一些常識,才能在不同難度的滑雪道上體驗不同的感受,同時還有健身鍛煉的...
2013-11-27 -
冬季健身注意什麼
進入冬季,正是人們滑雪、溜冰的好季節,更是進行中長跑、越野等有氧健身運動的最佳時間。可是由於氣候寒冷,如果不加以注意,反而會變健身為害身。 準備活動要充分。由於氣候寒冷,人體各器官保護性收縮,關節...
2017-03-10 -
冬季健身“三搓”
搓手 冬季天氣寒冷,經常搓擦雙手好處有二:搓手可防止生凍瘡。有些婦女兒童的血液迴圈欠佳,一旦氣溫在10℃以下而又缺乏運動或有效的保暖措施時,就容易在手指、手背、足部、耳廓、面頰等處出現凍瘡。經常搓搓...
2017-03-10 -
冬季健身,方法不對反傷身
太陽不出來你不要出去,冬三月此謂閉藏。冬天是閉藏,水凍地坼,無擾乎陽,這是什麼意思,就是閉藏,人在冬天的時候陽氣內收,陰氣在外,所以到冬天閉藏的時候,早臥晚起,必待日光。 現代人對養生保健越來越重...
2017-03-10 -
健身準備多做做 冬季健身不用怕
目錄: 第一章:健身準備多做做 冬季健身不用怕 第二章:冬季健身很重要 選好時間是關鍵 第三章:冬季健身不宜的五種事情 編者按:最近流行全民健身,但是由於天氣越來越冷,喜歡健身的朋友們在...
2011-12-20 -
冬季健身 長跑鍛煉有要訣
目錄: 第一章:冬季如何要怎樣進行長跑鍛煉呢 第二章:長跑健身 掌握呼吸是關鍵 第三章:“花式跑步”運動即有趣又健身 編者按:長跑時候呼吸幾乎是所有運動者的難題。小編也是,以前每次跑完感...
2012-01-19 -
冬季健身 讓健身成為一種習慣
冬天人們的骨骼是很脆弱的,稍有不慎就會發生一定的傷害,所以適當的做些冬季運動,舒展一下身體的關節與肌肉,我們要讓健身成為一種習慣。那麼冬季怎麼健身效果才好呢?今天就向大家介紹一些冬季健身小常識。...
2016-02-01 -
健身運動 適合冬季健身的運動有哪些
雖然說現在的天氣很冷,但是多出門做一些健身運動,也是能夠幫助你很好的抵禦風寒的。上班族每天忙於工作更應該在休息時適當的鍛煉一下,這樣能夠減輕工作壓力,放鬆心情。那麼冬季運動有哪些可以選擇呢?今天...
2016-01-06 -
冬季健身跑步計畫
已經進入冬天了,天氣也比較寒冷,正是因為這個原因,很多人都想運動運動,這樣可以減輕寒冷給身體帶來的不適,同時還能提高身體的抵抗力,避免在這個季節多次出現感冒的情況。不過,健身跑步不是想開始就能開始...
2015-11-13 -
冬季健身時間什麼時候最好
很多人做運動都是想擁有一個健康的身體,但是運動不能盲目的進行,要在正確的時間段進行運動才能達到健身的效果,但是生活中很多朋友的運動時間都是不一樣的,都是按照自己的時間表去安排,有的人認為晚上運動好...
2015-11-13 -
冬季健身注意這些運動效果加倍
健身是生活中最好的保養方式,在生活中想要保護身體,對於運動健身就要十分的重視,而冬季健身可以有效的幫助我們保護身體增加身體的免疫能力,減少疾病找上身體的概率,因此在生活中想要保護身體,預防疾病在...
2015-11-29 -
男人冬季健身的六個注意事項
第一 熱身活動要充分 氣候寒冷,人體各器官系統保護性收縮,肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低,肌肉的粘滯性增強,關節活動範圍減小,再加上空氣濕度較小,所以使人感到乾渴煩躁,感到身體發僵,不易舒...
2010-12-07 -
【冬季健身首選有氧運動】
每到冬天,都是人們胃口大開的時候,面對囤積的脂肪,很多人把健身提上了議事日程,但是,卻不知道該做哪些運動。“冬天在室內,有暖氣,溫度比較適合,一切室內運動都適合。”專家告訴記者,“值得注意的是,運...
2017-03-14 -
冬季健身有哪些原則
冬季天氣寒冷,而運動是禦寒的重要方式之一,很多朋友都知道,並已經付諸實施。但是,冬季運動健身還有不少事項需要注意。鍛煉之前,人體的機能能力和工作效率不可能在一開始就達到最高水準,因而需要通過熱身...
2013-01-07