冬季健身，方法不對反傷身

太陽不出來你不要出去， 冬三月此謂閉藏。 冬天是閉藏， 水凍地坼， 無擾乎陽， 這是什麼意思， 就是閉藏， 人在冬天的時候陽氣內收， 陰氣在外， 所以到冬天閉藏的時候， 早臥晚起， 必待日光。

現代人對養生保健越來越重視， 即使在冬季也有很多人積極進行體育鍛煉。 當然， 這是好事， 但值得注意的是， 冬季健身一定要按照科學的方法， 否則有可能出現適得其反的情況。 關於冬季健身， 國醫大師任繼學教授根據中醫學理論， 提出了以下幾點要求：

1.以室內運動為主， 偶爾出門讓嚴寒沐浴臉龐

冬天還是以室內運動為主，

但也不妨偶爾到室外走動走動， 讓新鮮空氣把肺中混濁之氣排擠出去， 並且讓臉龐沐浴在冬天的嚴寒中也有益無害。 他說："五臟精華之血， 六腑清陽之氣皆諸於面。 所以你看， 一接觸血脈呀、腠理呀， 毛竅都收縮起來。 我讓你在裡頭收斂起來， 來抵抗寒氣， 你外邊冷， 裡邊是熱的， 所以它不受傷。 "

2.室外運動， 等太陽露頭再出門

冬三月是閉藏的季節， 水凍地坼， 無擾乎陽， 人在冬天的時候陽氣內收， 陰氣在外， 所以這個季節早臥晚起， 太陽不出來不要出門。

3.冬天運動， 儘量不要出汗

在冬天只要一出汗就會傷陽， 就會傷心。 這是因為， 汗是心之液， 出汗就把陽氣傷了， 機體抵抗力就低下了， 這在冬天是違背養生規律的。 所以，

冬天室外運動， 不能跑， 不能跳， 最好太陽出來慢慢走， 慢慢溜達。