很多的人還不知道什麼叫有氧運動， 有氧運動包含哪些呢？有氧運動是最適合健身減肥的方法， 那麼男性們在選擇各種有氧運動的時候需要根據自身的情況來選擇， 常見的一些有氧運動是什麼呢， 一起來看看小編搜集的這些吧！
1、跑步
跑步有很多好處。 它可以緩解壓力， 減少患抑鬱症的風險， 燃燒大量的脂肪， 提升整體健康水準。 很多人特別享受跑步， 尤其是晨跑。 跑步是一項十分適合每天進行的運動。 每次跑完步， 你都有巨大的成就感。
2、深蹲
這種力量型的健身方式可以鍛煉你的臀大肌， 增強你的體質以及燃燒大量的卡路里。 深蹲可以提高你的熱量消耗， 提高你的心率， 你也可以嘗試一下跳蹲。 或者你可以邊深蹲邊舉啞鈴以增加阻力以感受脂肪燃燒的感覺。 堅持有規律地深蹲是改善身材的最好方式之一。
3、俯臥撐
遺憾的是， 很多人拒絕做俯臥撐因為完成它有點艱難。 其實， 俯臥撐對你的身體大有好處。 俯臥撐的類型多種多樣， 不同種類的俯臥撐鍛煉肩膀和手臂不同位置的肌肉。 經常地更換俯臥撐的方式， 防止你對鍛煉產生厭倦。 做俯臥撐不僅鍛煉你的上半身， 還可以鍛煉你的軀幹（腹部和腰部），
4、游泳
游泳是一項十分有效的塑型鍛煉， 它會給你帶來意想不到的塑型效果， 這對於游泳愛好者和準備塑身的人來說， 是個好消息。 游泳可以鍛煉你的軀幹以及鍛煉你身體的各部分肌肉。
5、箭步蹲
如果你想鍛煉你的腿部肌肉， 推薦你嘗試箭步蹲。 箭步蹲可以給你一個意想不到的健身效果， 因為它能將兩條腿分開， 使其分別得到鍛煉， 以此達到塑造身形的效果。 如果你想加強鍛煉心肺功能或者增加鍛煉強度， 你可以試一下跳弓步。