冬季天氣寒冷， 而運動是禦寒的重要方式之一， 很多朋友都知道， 並已經付諸實施。 但是， 冬季運動健身還有不少事項需要注意。 鍛煉之前， 人體的機能能力和工作效率不可能在一開始就達到最高水準， 因而需要通過熱身調整運動狀態。
冬季運動健身：鍛煉第一步是做好熱身運動
1、熱身——微微出汗
冬季氣候寒冷， 人體各器官系統保護性收縮， 肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低， 肌肉的黏滯性增強， 關節活動範圍減小， 再加上空氣濕度較小， 所以易使人感到乾渴煩躁， 感到身體發僵， 不易舒展。 如果不做熱身活動就鍛煉，
所以， 在冬季進行健身鍛煉時， 尤其是在室外， 首先要做好充分的熱身活動， 通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習， 使身體發熱微微出汗後， 再進行健身運動中。
2、穿衣——必須保暖
由於冬季氣溫降低， 再加上運動出汗的特殊性， 在冬季健身後， 穿衣保暖就成為注意的關鍵。 為此專家表示， 一般剛剛開始運動的時候， 一定要穿長袖， 等微微出汗後， 可以脫掉長袖衣服， 但是運動完後， 要馬上穿上衣服。
3、飲水——運動前後及時補
其實， 冬季戶外鍛煉所需的水同夏季一樣多， 飲用的水可以是普通水或運動飲料。 另外， 在寒冷的天氣， 許多人會想喝一杯熱咖啡或巧克力再出去鍛煉，
