天氣漸涼， 人體有3各部位不得不保暖：暖頸：擴胸仰頭抻筋骨；暖腰：按摩疏解受涼不適；暖腳：40攝氏度水泡腳。
暖頸
擴胸仰頭抻筋骨
脖子本身就很嬌貴， 再加上有人有慢性勞損的底子， 一旦受寒便可能引發血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經水腫， 誘發頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。
專家表示， 讓脖子不受寒， 最簡單的就是戴圍巾或穿高領衫， 讓脖頸不露在外面。 還可以擴胸仰頭抻筋骨， 即雙手交叉放在頸後， 同時擴胸， 頭向後仰， 手臂向前用力， 使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢， 鍛煉頭頸部肌肉。
暖腰
按摩疏解受涼不適
老年人中比較高發的寒濕性腰痛主要就是腰部受風寒侵襲引起， 在陰雨天會加重。 而女性腰部受寒引起的氣滯血瘀， 會影響卵巢等生殖系統機能。
專家表示， 除了戴腰圍保暖外， 也可通過按摩疏解不適。 雙手交叉， 快速揉搓， 把手掌搓熱後直接捂在腎俞穴（俗稱“腰眼”， 位於第二腰椎棘突下， 左右二指寬處）上， 用手掌溫暖腰腎， 同時雙手順時針按揉。
暖腳
40攝氏度水泡腳
腳踝部有200多個穴位， 寒氣一般都是從腳底侵入。 除了穿厚襪子外， 泡腳也是保護腳踝的好方式。 熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞作用， 40攝氏度左右的水溫即可。 泡腳時加些中草藥效果更好。 其中具有溫經作用的有：透骨草、川椒、乾薑、桂枝；有活血通脈功效的有：紅花、當歸、雞血藤、艾葉。
