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集體智慧活動:尋獵
所需時間: 由參加的人數及所列專案的多少來決定 小組人數: 無限制,但要分5-7人為一組 所需物品: 給每一組發一個"尋獵"項目列表 遊戲概述: 此遊戲就開展於一個長期訓練過程的...
2015-08-11 -
運動常識 戶外活動須知及注意事項
天氣雖然是越來越冷了,但還是有很多的人選擇進行戶外運動。確實,戶外運動不僅可以讓我們親近大自然,呼吸清新空氣,還能夠釋放生活、工作上的壓力。那麼戶外活動的好處還有哪些呢?有哪些需要瞭解的戶外活動...
2016-01-18 -
霧霾天氣能做戶外活動嗎
一、霧霾天氣能做戶外活動嗎二、戶外運動有什麼好處三、老人多參加戶外運動有什麼好處霧霾天氣能做戶外活動嗎1、霧霾天氣能做戶外活動嗎霧霾天或空氣污染較重時,不適宜在戶外進行劇烈運動,比如踢足球、打籃球和...
2016-11-23 -
戶外活動好處多不做冬季宅BB
方法步驟: 01 鍛煉身體,不再怕寒冷! 外出活動可以讓呼吸加快,新陳代謝旺盛,身體產生的熱量增加,還能增強大腦皮層的興奮性,使體溫調節中樞靈敏、準確地調節體溫,提高人們的禦寒能力,寶寶也不例外。...
2017-01-12 -
跆拳道怎麼樣快速熱身
一、跆拳道怎麼樣快速熱身二、跆拳道的好處三、如何快速學跆拳道跆拳道怎麼樣快速熱身1、跆拳道怎麼樣快速熱身1.1、頭部動用說是頭部其實是讓頸部充分活動起來,前後左右對稱運動44拍(每個運作4下分別做4...
2016-10-29 -
游泳前的三項熱身準備活動
游泳前準備運動 1、拍手拍腿——通血脈:兩腳自然站立,先用右手分別拍左臂的肱二頭肌、肱三頭肌、肩關節各100次,並數數呼吸,1—10吸氣,11—20呼氣;拍完左肩關節後換用左手拍右臂,方法如前。拍完...
2011-03-06 -
熱身活動訓練方法
很多人在運動之前,因為沒有做好合理的,重在運動過程當中很容易抽筋或者受傷,這樣的運動肯定就得不償失,所以還是希望大家能夠多去認識和瞭解一些熱身活動的方法,那麼現在我們就具體介紹一下,熱身活動的正確...
2016-01-13 -
電腦族適合的健身活動
電腦族,我們也將其稱為坐辦公室族。他們的不適主要表現在三個方面頸椎、背、腰。這三個部位我們主要是通過兩個運動來鍛煉。 一個是伸展聯繫,古人在治療頸椎疾病時也有一句話:抬頭看天,昂首望月。我們現...
2010-07-02 -
【午休時間可以搞定辦公室的健身活動】
身為OL一族朝九晚五忙於工作,唯有午休時間是屬於自己的,如何利用好這段時間給自己一個身心減壓的健康時段?8個簡單易行的午休新選擇,給你帶來愉悅的中午時光。 轉眼,已臨近冬日。凍日裡天氣寒冷血液迴...
2017-03-07 -
游泳前的熱身活動有哪些呢
游泳是兒童、成年人均喜歡的運動,可以在任何季節裡進行游泳,以夏天游泳人的最多,也是最容易出事故的一項運動,冬天游泳的人較少,一般為健康的男性冬泳愛好者。在游泳前患者必須做好熱身活動,防止游泳時身體...
2016-01-04 -
預備勢導引法:熱身活血
圖1圖2圖3圖4圖5圖6圖7圖8 預備勢導引法疏導任、督二脈。任脈任一身之陰,導引任脈使陰氣降。督脈督一身之陽,導引督脈使陽氣升。 導引法通過蜷曲和伸展,可讓筋歸槽、骨對縫,使習練者形正、氣和、體...
2017-03-07 -
跑步熱身活動怎麼做
在生活中大家也知道平時喜歡跑步的人總是會在跑步之前做一些熱身運動,這樣的話對於身體能更好的適應跑步是有著很大的幫助的。其實很多的人都是明白這個道理的,同時也願意和知道熱身的運動是很重要的,但就是大...
2015-12-26 -
體育熱身活動有哪些
體育運動,知識博大精深,這個體育運動是可以提高身體素質,幫助我們調節腸道,經常做體育運動還可以改善身體虛弱的效果,一些體力不足,長期疾病繞身的人就應該多做點體育方面的運動,但是每個運動之前是需要做...
2015-12-21 -
體育活動的熱身
體育運動項目是很多朋友們比較崇拜的幾種每個人都有著每個人的愛好,每個人的體育運動專案擅長都不一樣,但是想通過體育運動專案來鍛煉自己的身體調養自己的身體健身身瘦身那麼效果可是不一樣的,想要通過體育活...
2015-12-31 -
熱身運動準備活動怎麼做?
相信很多人在運動之前都不習慣做熱身準備運動,但是熱身運動準備活動其實是非常有用的,也是非常重要的,大家在運動之前一定要 做好熱身運動準備活動,以免造成拉傷等問題,大家在生活中要好好運動,接下來人小...
2015-10-12 -
熱身活動有哪些呢
在我們每次運動之前,都要進行熱身運動,由此可以看出熱身運動的重要性,只有進行熱身運動了,我們在運動的過程中,才不會出現全身抽搐或者腿抽筋等情況,那麼熱身活動有哪些?熱身運動有很多,我們可以根據自己...
2015-11-22 -
老人不宜長期的健身活動
深呼吸 近年來, 經科學研究和臨床觀察發現,高血壓和冠心病患者,過度深呼吸會誘發心腦血管收縮,有致命的危險,心肌梗塞、腦溢血和其他意外的發生都直接或間接與深呼吸有關。因此,專家建議,對已經發...
2012-06-01 -
好萊塢明星鍾情的戶外健身活動
潛水 代表:妮可·吉德曼(語錄:如果問我是否願意跟鯊魚潛水,我會毫不猶豫地答應。) 許多好萊塢明星都把潛水當做一週一次的必修瑜伽課。當你潛到30米以下的深水區域時,你會明顯地感受到來自四面八方...
2011-11-15 -
外國老人的新奇健身活動
法國老人騎驢子 法國馬賽等城市的寵物商店有出售或出租驢子,而騎驢者大多是下鄉郊遊的老人。他們說:“驢子生性老實,脾氣溫和,步速慢,對於老年人很合適!” 美國老人泡“浮箱” “浮箱”是以玻璃鋼...
2011-11-09 -
半身活動不靈不等於帕金森
“半身活動不靈”就是帕金森嗎?我們不能說一定就是,但也不能說一定不是。這是因為,肢體活動是個複雜的過程,不但需要神經系統的正常支配,還需要參與運動的骨骼、關節、肌肉組織也保持功能正常,其中任何一個...
2012-04-13