天氣雖然是越來越冷了， 但還是有很多的人選擇進行戶外運動。 確實， 戶外運動不僅可以讓我們親近大自然， 呼吸清新空氣， 還能夠釋放生活、工作上的壓力。 那麼戶外活動的好處還有哪些呢?有哪些需要瞭解的戶外活動注意事項呢?今天就向大家介紹關於戶外健身的一些運動常識。
因為我們是在戶外進行的健身活動， 所以一切都是未知的、神秘的。 以下介紹的一些戶外活動注意事項是我們在進行戶外運動時需要牢記的。
戶外活動須知及注意事項
一、基本事項
雖然遠足並不需要特別的技巧，
本文所提供的安全指引和緊急事故應變措施可幫助遠足者減少意外的發生， 促進遠足安全。
二、領隊須知
1.在進行活動前， 隊伍的領隊需對每條線路進行有計劃性的安排行程， 並指定途中出現意外時選擇的的下撤線路及交通指南。
2.如線路難度高、參加人數多， 10名隊員以上， 俱樂部增加一個副領隊。
3.對於活動的常規路線， 沿途設置統一標記物。
4.控制隊伍行進速度， 保持節奏， 以免首尾脫節， 首尾通過對講機保持聯繫。
5.時刻關注每位元隊員的身體情況， 若發覺有狀態不佳的隊友時， 應立即安排專人給予照顧， 確保無人離群。
6.留意周圍環境變化，
7.如遇天氣變壞， 應考慮縮短或取消所計畫的行程。
8.如遇緊急事故或天氣突變而未能依時回程， 應設法通知參加者的家人或由聯絡人代轉。
9.切勿隨意更改既定路線或嘗試行走雜草叢生的捷徑， 領隊不得隨意冒險。
10.對於隊員的個人冒險行為要堅決予以制止， 勸阻不聽著， 勸其離隊， 並取消起參加活動資格。
三、隊員須知
A、出發前
遠足前一晚必須充分休息， 出發前吃一頓豐富而有營養的飽餐， 以便有充足體力持久步行， 減少意外受傷。
B、途中
1.尊重領隊的經驗， 依從其決定和指示。
2.切勿逞強好勝， 遠足者必須清楚本身的體力和健康狀況， 量力而為。
3.活動中避免單獨行動，
4.切勿採摘野生果實食用或飲用不確定的水源(緊急情況下除外)。
5.切勿離開現成的山路而隨意步入草叢或樹林。
6.切勿在非指定地點生火或煮食， 此舉極易引起山火， 亦屬違法行為。
7.避免站立崖邊或攀爬石頭拍照或觀景。
8.避免行走在濕滑石面， 泥路或佈滿沙粒的劣地上。
四、裝備要求
1.穿著有護踝及鞋底有凹凸紋的防滑的登山遠足鞋。
2.有可能的情況下， 攜帶登山手杖。
3.穿著適合遠足用的衣服和鞋襪， 避免短衣短褲。 戴好帽子， 夏天遮陽， 冬天保暖。
4.手機可說是最為快捷的求助工具， 但應注意其服務覆蓋範圍， 在某些山嶺間特別是山谷內， 往往沒有信號。
5.隨身物品有例地圖、指南針、水、食物、頭燈(手電筒)、備用電池、雨具、收音機、急救藥箱、哨子、手機、記事簿和筆等。
戶外活動有哪些
攀岩
按場地分為自然場地攀岩和人工場地攀岩， 按工具分為自由攀登和器械攀登， 是一項刺激且很有挑戰性的活動。 攀岩時要系上安全帶和保護繩， 配備繩索等以免發生危險。
攀冰
攀冰由攀岩運動發展而來， 是攀登高山、雪山的必修科目， 更是登山運動的基本技能之一。 攀的冰主要分自然冰， 分為冰瀑和冰掛兩種。 攀冰是一項借助於裝備、器械而進行的運動， 要求裝備品質高且經久耐用。
速降
懸崖速降， 在教練的指導與保護下， 運用各種專業登山器材,由教練現場指導器材的使用及技術動作，
野營
在野外露營、野炊。 學習各種野外生活技能。 在自然的環境下， 人與人之間的關係變得緊密、融洽。
露營是種休閒活動， 通常露營者攜帶帳篷， 離開城市在野外紮營， 度過一個或者多個夜晚。 露營通常和其他活動聯繫， 如徒步、釣魚或者游泳等。
野外定向
又名定向越野， 是一種在野外利用地圖和指南針， 以不同形式去完成一段路程， 並在檢查點為控制卡(記錄卡)打上印記的活動。
1918年由瑞典童軍領袖發明一種“尋寶活動”訓練童軍在野外辨別方向及體能， 經過不斷發展， 成為今天的野外定向。
定向
定向運動也是競技體育項目之一， 他類似於眾所周知的尋找寶藏。
大致過程是
在曠野，山丘的叢林或近郊公園等優美的自然環境中，事先隱藏好數個點，參加者手持地圖和指南針找出點的所在方向。採用徒步，奔跑式，迅速準確地逐個找出，有機地將個人休閒、娛樂與團隊熔煉、協作融為一體。
城市與越野定向
區別最大的最明顯的區別便是在各大城市內舉行，其複雜性和難度少於定向越野。通常城市定向以比賽形式出現，一般強調文化性和娛樂性，要求類似“尋寶”遊戲。
溯溪
是在峽谷溪流的上下游之間，克服地形上的各處障礙，窮水之源而登山之巔的一項探險運動。其特點與樂趣在於不斷克服一個接一個的急流、瀑布、跌水、旋渦，急流勇進、逆水前行。
當然專門的器械、技術不可少，更要依靠隊友之間的傾力配合。由於自始至終在水中行進，時而淌、時而遊，往往不長的一段溪穀也要歷盡艱辛才能穿過。
戶外活動的好處
一是看風景
離開了滿是高樓大廈的城市，懷著恬靜的心情步入大自然的懷抱，看到的是藍天白雲，青山綠水，一眼望去，一片生機盎然的景象。
二是健身
戶外運動是一項特殊的體育運動，它所消耗的體力和精力均較大，是一種比較好的強身健體的方式。
三是交朋友
戶外運動是眾多隊員共同攜手完成的，需要隊員有團隊精神，同甘共苦，朝同一目標邁進，不分年齡，不分職業。
四是心情好
戶外運動可減輕工作上的壓力，忘卻煩惱，百納大川的浩瀚之氣能克服身心狹隘等心理問題，使你的心胸開闊，“宰相肚裡好撐船”，不至於像冰棱柱一樣脆弱，進而在新工作中得心應手，新挑戰中遊刃有餘。
當然，大自然在帶給你快樂和健康的同時，也充滿了各種各樣危險和不確定因素。因此，必須注意出行安全。楊馳強調，安全因素是登山等戶外運動的前提。
這個運動絕不是冒險和探險，沒有安全保障的項目是絕對不能做的，沒有安全把握的路徑絕對不能涉險。
看完後，你可以對比下，你參加了什麼樣的戶外活動，你是否經常感覺孤獨與寂寞?據研究表明，經常參加戶外活動的人，在運動的時候體內會分泌一種荷爾蒙，讓人身心感覺愉悅。
結語：適當的進行戶外運動，可以強身健體，釋放壓力。上文中向大家介紹了一些戶外活動的好處及注意事項等常識，希望小編的整理對小夥伴們都能有所幫助。相信大家都清楚的瞭解了進行戶外健身時的注意事項。在此小編也祝大家身體健康。
他類似於眾所周知的尋找寶藏。大致過程是
在曠野，山丘的叢林或近郊公園等優美的自然環境中，事先隱藏好數個點，參加者手持地圖和指南針找出點的所在方向。採用徒步，奔跑式，迅速準確地逐個找出，有機地將個人休閒、娛樂與團隊熔煉、協作融為一體。
城市與越野定向
區別最大的最明顯的區別便是在各大城市內舉行，其複雜性和難度少於定向越野。通常城市定向以比賽形式出現，一般強調文化性和娛樂性，要求類似“尋寶”遊戲。
溯溪
是在峽谷溪流的上下游之間，克服地形上的各處障礙，窮水之源而登山之巔的一項探險運動。其特點與樂趣在於不斷克服一個接一個的急流、瀑布、跌水、旋渦，急流勇進、逆水前行。
當然專門的器械、技術不可少，更要依靠隊友之間的傾力配合。由於自始至終在水中行進，時而淌、時而遊，往往不長的一段溪穀也要歷盡艱辛才能穿過。
戶外活動的好處
一是看風景
離開了滿是高樓大廈的城市，懷著恬靜的心情步入大自然的懷抱，看到的是藍天白雲，青山綠水，一眼望去，一片生機盎然的景象。
二是健身
戶外運動是一項特殊的體育運動，它所消耗的體力和精力均較大，是一種比較好的強身健體的方式。
三是交朋友
戶外運動是眾多隊員共同攜手完成的，需要隊員有團隊精神，同甘共苦，朝同一目標邁進，不分年齡，不分職業。
四是心情好
戶外運動可減輕工作上的壓力，忘卻煩惱，百納大川的浩瀚之氣能克服身心狹隘等心理問題，使你的心胸開闊，“宰相肚裡好撐船”，不至於像冰棱柱一樣脆弱，進而在新工作中得心應手，新挑戰中遊刃有餘。
當然，大自然在帶給你快樂和健康的同時，也充滿了各種各樣危險和不確定因素。因此，必須注意出行安全。楊馳強調，安全因素是登山等戶外運動的前提。
這個運動絕不是冒險和探險，沒有安全保障的項目是絕對不能做的，沒有安全把握的路徑絕對不能涉險。
看完後，你可以對比下，你參加了什麼樣的戶外活動，你是否經常感覺孤獨與寂寞?據研究表明，經常參加戶外活動的人，在運動的時候體內會分泌一種荷爾蒙，讓人身心感覺愉悅。
結語：適當的進行戶外運動，可以強身健體，釋放壓力。上文中向大家介紹了一些戶外活動的好處及注意事項等常識，希望小編的整理對小夥伴們都能有所幫助。相信大家都清楚的瞭解了進行戶外健身時的注意事項。在此小編也祝大家身體健康。
