大家都知道蔬菜和水果可以排毒養顏， 利用蔬菜和水果製作的沙拉， 既爽口美味， 又保留了食物的全部營養， 是非常適合女性排毒養顏的健康食譜。 下面小編就為大家介紹幾道能排毒養顏的沙拉食譜， 趕快試一試吧。
草莓鮮果沙拉食譜
材料：草莓若干， 蘋果一個， 香蕉一根， 優酪乳一杯， 蜂蜜適量。
做法：將草莓、蘋果洗淨切塊， 香蕉切成小段， 與優酪乳混合， 加入適量蜂蜜。
食譜功效：草莓和蘋果裡面都含有大量果膠， 可以清潔腸胃；香蕉可潤腸通便， 對治療便秘有輔助作用；蜂蜜和優酪乳更是排毒養顏的佳品。
四色果香沙拉食譜
材料：櫻桃、葡萄、荔枝、聖女果各5顆， 檸檬汁、沙拉醬適量。
做法：將櫻桃、葡萄、聖女果分別清洗乾淨， 荔枝剝皮去核， 用沙拉醬調拌均勻， 最後加入檸檬汁。
食譜功效：櫻桃有很高的藥用價值， 能夠潤腸通便；葡萄可以幫助肝臟排毒；荔枝不但可以補腎， 還可以加速腎臟的廢物代謝；檸檬含有的高度鹼性可改善血液迴圈， 排除肺部毒素。
繽紛蔬菜沙拉食譜
材料：洋蔥、黃瓜、胡蘿蔔、黑木耳適量， 橄欖油、黑胡椒、鹽少許。
做法：將洋蔥、黃瓜切丁， 將胡蘿蔔和黑木耳用水焯熟後切成小片， 倒入橄欖油， 將黃瓜丁、洋蔥丁、胡蘿蔔和黑木耳調拌均勻， 最後加入黑胡椒和鹽調味。
食譜功效：黃瓜的葫蘆素和黃瓜酸可以幫助肝臟排毒，
甜橙蘋果沙拉食譜
材料：甜橙2個， 蘋果1個， 草莓3個， 櫻桃6個， 檸檬片3片， 優酪乳50毫升。
做法：甜橙削皮切成小瓣， 蘋果削皮切塊， 櫻桃、草莓洗淨。 將所有水果擺在盤內， 淋上優酪乳即可。
食譜功效：排出體內毒素。
蜜桃西柚沙拉食譜
材料：西柚半個， 梨、桃各一個， 沙拉醬， 蜂蜜適量。
做法：將梨、桃分別洗淨， 柚子去皮， 將三者切塊， 倒入沙拉醬攪勻， 最後加入蜂蜜。
食譜功效：桃子具有生津潤腸、活血消積的功效；梨中類黃酮物質和抗氧化營養成分能夠排除腸道中的致癌物質， 防止人體排毒系統受到傷害；柚子則可以健胃去火，
小編為您介紹這些沙拉食譜您都學會了嗎？每天吃一些水果和蔬菜沙拉， 能有效的給身體排毒， 讓身體不再那麼有負擔， 清除體內毒素才能使身體更健康。
