減肥就是亙古不變的話題， 也是很多女性在不斷追尋的希望。 尤其是天氣越來越熱了， 很多人的也開始了自己的減肥計畫。 什麼鄭多燕減肥操， 瑜伽， 跑步等方式不斷的發生。 其實， 想要健康的減肥， 也是需要我們配合健康的飲食的。 尤其是選擇純天然的飲食食物。 接下來， 請看小編為您推薦的減肥措施吧!
幫助我們減肥的天然食物
黃瓜
加肥過程中的飲食也是很關鍵的， 您在生活中就要選擇健康的飲食措施。 清脆可口， 具有清熱、解渴、利尿作用。 它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣， 從而減少膽固醇的吸收。
茄子
不要以為黃瓜是瘦身的良方， 其實， 適當的飲食茄子也是很好的選擇。 含有多種維生素， 特別是紫茄中含有較多的維生素P， 能增強細胞黏著性， 提高微血管彈性。 醫學研究表明， 茄子能降低膽固醇， 還能防止高脂血症引起的血管損害， 可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。
綠豆
炎炎夏季， 來一碗綠豆湯就是最佳的選擇， 其實， 綠豆也是減肥的最佳措施。 夏季清暑佳品， 具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。 動物實驗證明， 綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白， 明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。
香菇
菌類食物中香菇也是一種健康的飲食， 也會有很強的減肥效果的。 具有消食、去脂、降壓等功效。 其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動， 防止便秘， 減少腸道對膽固醇的吸收。 香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質， 能促進膽固醇分解。 常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
番薯
番薯就是一種粗糧， 適當的飲食也會有很好的減肥效果發生的。 營養學研究發現， 適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積， 預防動脈粥樣硬化， 使皮下脂肪減少， 避免出現過度肥胖。 要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加， 反而不利於降低血脂。
推薦幾款減肥粥
1、蜂蜜(蜂蜜食品)粥
大米50g， 蜂蜜適量。 將大米淘淨， 放入鍋中， 加清水適量煮粥， 待熟時調入蜂蜜， 再煮一、二沸即成。 每日1劑， 連續3~5天。 可補中緩急， 潤肺止咳， 潤腸通便。 適用於脾胃虧虛所致的倦怠食少， 脘腹疼痛， 肺虛乾咳， 或久咳不止， 體虛津虧所致的大便秘結等。
2、土豆粥
土豆100g， 大米50g。 將土豆去皮， 洗淨， 切粒， 與大米同放入鍋中， 加清水適量煮粥服食。 每日1劑， 連續3~5天。 可益氣健脾， 解毒通便。 適用於脾胃虧虛所致的脘腹疼痛， 大便秘結， 小兒水痘， 痄腮等。
3、香蕉粥
香蕉2個， 大米50g， 白糖適量。 將香蕉去皮， 擇淨， 搗泥備用;取大米淘淨， 放人鍋中， 加清水適量煮粥， 待熟時調入香蕉、白糖， 再煮一、二沸即成。 每日1劑， 連續3~5天。
減肥就是要有健康的方式， 尤其是在飲食上就要格外的注意， 合理的飲食習慣， 也是幫助我們實現瘦身的關鍵措施。 以上的減肥飲食希望會幫助您儘快的瘦身成功。 另外， 小編建議哪些節食的減肥者， 最好就是適當的飲食， 補充身體的能量。 最後， 祝您減肥成功哦!
