隨著年齡的增長， 機體的新陳代謝會變慢， 同時消化功能也會逐漸變弱。 一些運動少的老年人吃幾口飯就會覺得很飽， 肚子還會漲得老高。 這樣長期毒素排不出來會影響身體健康。 那麼， 老年人如何來助消化？下面就來介紹4招。
1、聽聽音樂
古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好音樂， 聞聲即動而磨食。 ”意思是說音樂能夠説明消化。 美妙的音樂會刺激中樞神經系統， 從而對呼吸、迴圈、消化、泌尿、內分泌系統起到調節作用。 不僅能夠促進血液迴圈， 還能增加胃腸蠕動和消化腺體分泌，
2、飯後不立即吃水果喝茶
飯後馬上吃水果會被先吃下的食物阻滯， 致使水果不能正常消化。 而飯後立即飲茶， 茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質吸收， 增加胃的負擔。 餐後喝茶應在胃排空後， 大約餐後2小時左右。
3、先吃主食
主食是種“天然消化藥”。 米飯、麵條等主食屬於碳水化合物， 易被消化， 而且容易讓人有飽腹感， 先吃可以避免吃得太多， 還有利於刺激唾液分泌澱粉酶， 對食物進行消化， 進而刺激胃酸分泌， 增強胃的消化能力。 粗糧是主食首選， 它富含纖維， 可以促進胃腸蠕動， 還能讓多餘的脂肪排出體外。
4、用唾液漱口
老年人脾胃功能變弱， 跟唾液分泌量減少有關。 唾液含澱粉酶， 可以起到濕潤口腔、殺菌等作用。 而且唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質， 與消化系統功能的正常發揮有著很大的關係。 老年人可以做一些口腔運動， 促進唾液分泌。 首先， 平心靜氣， 閉上嘴， 用舌頭舔上頜， 然後把舌頭伸到上牙外， 上下左右攪動數次。 這種方式可以刺激口腔神經， 從而產生大量唾液。 唾液產生後， 先保留在口中不要咽下。 待量足夠多了， 便可鼓腮漱口， 然後慢慢咽下， 或分兩三次咽下。 如此， 每日早晚各做3—4次。
老人消化不良的原因
1、老年人的牙齦萎縮
老人的牙齒由於長期的磨損引起脫落， 咀嚼發生困難， 使食物未能被充分咀嚼粉碎就被吞咽到胃中，
2、胃腸道平滑肌纖維萎縮
胃腸道平滑肌纖維萎縮， 彈力減弱， 胃腸緩慢性擴張以及胃腸道蠕動緩慢無力， 使老年人的機械性消化能力減弱。
3、老年人消化道黏膜、腺體均在萎縮
老年的口腔黏膜萎縮使味覺遲鈍；唾液腺萎縮導致每日唾液的分泌量降為年輕人的1/3；胃液的分泌液下降為年輕時的1/5。 老年人消化液中不但消化酶含量減少， 而且其活性也明顯降低， 肝膽功能下降， 胰酶分泌量和活性下降， 膽汁分泌減少。 胰酶和膽汁的減少， 都使得腸胃消化食物的能力大大下降， 故可引起消化不良。
