春天在慢慢地變暖， 衣服也要慢慢地減少， 不要猛然減掉。 千萬不要因為暖和了你就馬上穿單衣。 春捂秋凍， 春天還是要捂著點， 為什麼呢？因為春天風邪比較盛。 首先要為了防風， 其次要助其發散。 就是多穿一點， 寧可捂出汗來， 也不要凍著。 如果過早地脫衣服， 那麼春寒料峭， 裡面又夾著風， 毛孔被風寒之邪蔽住， 易傷風。
風是無形之物。 有時候， 很多人被風邪傷後仍是渾然不覺。 “春傷于風， 夏必飧瀉”， 夏天常常拉肚子， 往往還痛一陣， 瀉一陣， 瀉完肚子就不痛了， 這就叫飧瀉， 而且拉出來的東西裡邊還有很多沒有消化掉的食物。
夏天人出汗出得比較多， 要勤換衣服。 此外， 夏天人體內濕熱之毒非常盛， 要少吃菠菜、莧菜一類收澀性的食物。 如果吃了較多收澀性的菜， 然後被毒太陽一曬， 體外的熱毒跟體內的熱毒交相呼應， 就會得日光性皮炎， 一曬太陽皮膚就易發紅， 還易起疹子， 或癢或痛。
到了秋天， 天氣慢慢變冷， 衣服也要慢慢地加。 秋天凍一凍， 會促進毛孔的收縮， 有助於秋收。 但秋凍也有一個原則， 僅僅限於凍上半身， 不要凍下半身，
養生一個重要的原則就是順著一年四季的節令。 因為大多數的疾病都是時令病， 或時令之氣引發體內的虛邪而發病。 時令之氣往往是一個誘因、一個導火索， 而病起時則像賊兵四起， 應者雲集， 攪亂局勢。 所以， 我們應順應時令， 保持體內的平穩、平和。
