現在的物質生活有了很大的提高, 然而人們對自己的身體健康狀況。 有了新的認識和理解, 日常生活當中掌握一些保健知識, 可以保證自己的身體健康, 也可以提高自身的免疫力, 那麼針對於秋冬這樣敏感的季節, 下面就來瞭解一下秋冬季節保健知識有哪些呢。
1、護膚元素
要多喝水、少吃冷飲, , 可自行用蒸汽薰蒸面部。 這樣我們皮膚就不容易乾燥了。
2、護膚關鍵
注意多吃新鮮的蔬菜, 水果。 新鮮的水果蔬菜對人體的水分攝入量很高, 所以健康的護膚從生活開始。
3、補水也很重要噢
別以為我們泛著油光的肌膚就是預示著秋天不缺水了。
常識一:補充維生素
維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用, 身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。 因此, 秋冬感冒流行季節, 別忘記每日服用維生素C片劑, 也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果, 例如獼猴桃、柳丁。 為使呼吸道黏膜經常保持濕潤, 還要補充維生素A, 最佳來源是茴香、胡蘿蔔和甘藍。 此外, 經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子, 它們富含維生素E。
常識二:三餐定時
在該吃飯的時候坐下來吃飯,
常識三:經常進行溫和的運動
寒冷天氣的易患疾病都和心肺有關, 心肺健康可以降低秋冬的發病率。 適宜的中等強度運動可以提高心肺功能, 增強人體免疫力。 溫和運動指在運動中心率達到最大心率(220減去自己年齡) 的6 0 % ~ 7 0 % , 例如25歲的人最大心率是220-25=195, 他鍛煉時心率要控制在195×60%至195×70%之間, 即117至137之間。 健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。
各種各樣的保健知識, 自然要是從日常的生活習慣入手。 那麼首先就要從一日三餐做起。