在炎熱的夏季， 由於氣溫高， 酷暑難當， 很多人出汗多， 喝水少， 尿液之中就容易固體沉澱， 從而導致結石高發， 因此夏季預防結石一定要多喝水， 補充足量的水分。
一、夏季預防結石補水的黃金時間都有哪些?
人體在一天中有3個黃金補水時段， 10點、16點、22點。 在這三個時段體表散熱最多， 體內水分通過出汗、尿液等途徑排出最多， 因此較其他時間更為缺水。 如果此時適當多喝水， 及時補充， 則可以快速緩解機體“饑渴”， 提升水分， 防止尿液濃縮， 從而有效遏制結石的形成， 起到事半功倍的效果。
二、夏季預防結石補充水分的注意事項有哪些?
夏季飲水要少量多次飲用， 每天飲水量應達到1000毫升以上， 並要定時飲水， 不要只在口渴時才想到飲水。 第一次是在剛起床時， 喝水可以促進腸蠕動及排泄。 第二次在上午9點—10點之間， 以補充出汗流失的水分。 第三次喝水是下午15點—16點之間， 可以鬆弛工作時的緊張情緒， 補充體內水分。 第四次則在睡前22點左右。
溫馨提示：夏季預防結石要補充水分， 並不代表多多喝水， 補充水分也是有一定的量的， 適量的補充水分才是最重要的。
