飲食法能讓你盡可能地減少腹部堆積的脂肪, 在6星期內, 擁有平坦小腹。 據說在美國已有無數人因為這些飲食法則, 改變了身材。 女士如何飲食可以平坦小腹?
1:一天吃6餐
節食減肥, 容易出現的問題之一是, 身體因為吸收不到足夠的營養, 以及強烈的饑餓感, 令身體反而更加快速地囤積脂肪。 因此, 為了避免感到饑餓和營養不夠, 我們不妨將1天所需的熱量, 平均分散在6餐中。
酒類和碳酸飲料不僅沒有營養, 還會讓你喝進過多的熱量。 雖然喝酒有助於舒緩神經, 放鬆心情, 但同時讓燃燒脂肪的速度變得緩慢。
2:自製喝進去的熱量
酒類和碳酸飲料不僅沒有營養, 還會讓你喝進過多的熱量。 雖然喝酒有助於舒緩神經, 放鬆心情, 但同時讓燃燒脂肪的速度變得緩慢。 所以, 水、低脂牛奶、優酪乳或自製果蔬汁, 是最好的選擇。
3:自己製作鮮榨果汁
學著自己製作果汁, 不僅能選擇新鮮的食材, 還能控制糖分比例, 不至於攝取過多的熱量。 每天喝250ml的果汁;在果汁中加些冰塊, 然後攪拌至少10分鐘, 濃稠時加入少量水, 有增加飽腹感的效果。
4:保證優酪乳的攝入量
研究發現, 讓一組接受實驗的人, 每天保證攝取3杯優酪乳, 12周後, 和另外一組不食用優酪乳的人相比, 身體脂肪減少了61%。
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