我們都知道酗酒的危害是很多的， 但仍有人改不掉喝酒的這個習慣， 長期喝酒， 會對酒產生一定的依賴， 那麼再想戒酒就有點困難了， 本文今天就向大家介紹了一些戒酒的常識， 告訴大家怎樣戒酒才是正確有效的。
俗話說：“酒是穿腸毒藥， 喝多了就會毒發身亡”， 因此我們勸誡喝酒的朋友們趕緊戒酒， 早戒酒身體就少一份傷害， 下面就詳細介紹大家一些戒酒的常識。
想要戒酒可以多做這些事
第一：患者本人要有戒酒意識
如果患者沒有戒酒意識， 並且不同意戒酒， 可以通過給患者講一些例子，
還可以給患者看一些酒後事故的視頻， 讓患者意識到酒對本身的風險、對家人造成的傷害， 這對戒酒有很大的幫助。
第二：對於長期大量飲酒的患者， 不能讓患者忽然停酒
如果患者忽然的不飲酒， 那麼就很容易出現戒斷的症狀， 所以要遵循一個循序漸進的過程， 要有計劃的戒酒。 最好的方法就是讓患者一邊喝酒一邊戒酒， 這樣就不會出現戒斷的症狀， 也可以幫助患者更好的戒酒。
第三：借藥物的幫助
不少人喝酒已成為了一種習慣， 靠毅力戒酒是戒不掉的， 必須要通過戒酒藥物來幫助患者戒酒。 戒酒藥物的使用能提高戒酒的成功率。
第四：戒酒需有家人的支持和鼓勵
患者的家屬應多與患者溝通，
酒精依靠症患者大多數都營養跟不上， 所以患者戒酒的過程中給患者多補充營養。 儘量多補充含維生素b的食物， 比如：大豆、花生、黑米、蛋類等。
吃什麼有利於戒酒
1、蘋果
蘋果具有生津潤肺、護肝開胃、止瀉通便的功效， 還有柚子， 其性味酸、寒、無毒， 有化痰止咳， 健胃消食， 消腫止痛的作用， 且果肉風味甜酸適口。
2、葡萄
葡萄含糖類中的葡萄糖、蔗糖、果糖、木糖;含酸類中的檸檬酸、蘋果酸、枸櫞酸、酒石酸;還含蛋白質、胡蘿蔔素、多種維生素， 以及鈣、磷、鐵、鉀等人體需要的營養成分。
葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素， 對保護肝臟、減輕腹水和下肢浮腫的效果非常明顯，
葡萄中的葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素對大腦神經有興奮作用， 對肝炎伴有的神經衰弱和疲勞症狀有改善效果。
3、烏梅
如果肝臟衰弱， 即使是少量的酒也會發生宿醉， 另一方面， 喝了大量的酒， 而使肝臟處理不了時， 也會發生宿醉。
因此， 預防宿醉， 應首先強化肝臟， 加強肝臟的解毒作用。 防止宿醉的方法， 亦在於強化肝臟， 早晨起來覺得痛苦時， 宜用烏梅煎東加入砂糖飲喝， 此為速效性的方法。
4、蔬菜
秋冬時除了可常吃酸味水果之外， 還可以吃些補肺類微涼滋補蔬菜， 如蓮藕、黃瓜、白菜、葫蘆瓜、胡蘿蔔。
據介紹， 蓮藕有除煩、解渴、健脾開胃、利尿的功效， 還能促進體內廢物快速排出，
怎樣戒酒才是正確有效的
1、想要戒酒的患者必須要有一定的毅力， 養成良好的有規律的生活作息習慣， 同時要多加注意個人衛生， 並把講衛生也形成一種習慣。
在這裡還有一個小訣竅：把一件事堅持21天， 就容易使之成為比較難以更改的習慣。 這在科學上也是有依據的， 人的習慣機制很特別， 一件事情每天都定點去做， 堅持大概21天， 以後我們就會把做這件事當做是必須的。
其實這和飲酒上癮是一個道理， 有的人每天飯後來一杯酒， 久而久之就形成了飯後喝酒的習慣。 所以戒酒要形成好習慣， 也完全可以用類似的方法。
2、患者要能夠正確對待和處理自己在工作、戀愛、婚姻、家庭等方面的問題，
3、酒癮患者可以在家人的看護下多參加一些娛樂活動， 多與社會接觸， 多與他人交往， 提高生活情趣的同時， 也能為酒癮患者對戒斷酒癮增強自信， 使他能以一種良好的精神狀態面對今後的生活。
4、家人要多注意戒酒患者的飲食， 不讓他吃過於油膩、辛辣的食物， 同時勸告他在戒酒期間最好不要抽煙， 也不宜飲咖啡或濃茶， 對於濃茶能解酒的說法， 其實是沒有科學依據的。
5、多做一些有益於飲酒患者身心健康的活動， 比如多看書， 聽聽音樂， 散散步等， 但記住不要過於疲勞， 只要能適當地轉移患者對酒的注意力即可。
記住不宜讓飲酒患者參太劇烈的運動， 也不要觀看情節過於悲傷或驚恐的電影或電視。因為飲酒患者可能出現一些戒斷反應，那麼戒酒期間的過度反應都容易對患者造成不必要的危險。
6、有些戒酒患者可能會出現睡眠障礙、情緒不穩、煩燥易怒等不良情況，這時候一定要及時找戒酒的主治醫生反映，讓他們作進一步檢查和處理，以防患者戒酒失敗或者酒癮再次復發。
7、患者和患者的家屬都應該正確對待酒精依賴這種疾病，樹立起戰勝疾病和徹底戒斷酒癮的信心。
8、如果患者已經選擇到醫院進行戒酒治療，那麼患者和患者家屬就應該耐心地選擇一家正規的醫院或者醫療機構進行相關治療，期間一定要遵照醫囑，做到定時定量服戒酒治療的藥，此外別忘了定期複診。
戒酒的同時該如何調理
對於飲食方面的護理
對酒精產生依賴的患者經常就是以喝酒為使命，終日的酗酒，連飯都不吃，長此以往就會形成嚴重的營養不良、身體消瘦、瘦弱不堪、骨瘦如柴等現象。
因此患者的抵抗力也是非常的差的。治療過程中由於嚴重的軀體反應，也使得患者沒有什麼食欲，因此在戒酒治療開始之前直到治療結束，我們應該為患者提供一個舒適、安靜的環境，使得患者擁有更好的心境，平緩心情。
在飲食中，也應該給予患者一些高蛋白、高維生素而且是比較容易消化的食物，也可以做些患者喜歡吃的食物以激起患者的食欲，戒酒者一定要增強自身的飲食，增強抵抗力，才能更好的恢復被酒精毒害的身體器官。
對於心理方面的護理
戒酒過程當中，身體的脫毒只是戒酒過程當中的第一步，戒酒最重要的就是要戒除患者的心癮，也就是飲酒者內心對於酒精的渴求，只是患者自己內心不再想酒，才可能徹底的戒除酒癮。
想要達到這一效果，就必須要患者有強大的精神支柱，而這種精神支柱絕大多數來源於家人的鼓勵與支持。戒酒者在戒酒的過程當中極易產生焦慮、恐慌等不安的心理情緒，家人的幫助對於患者的行為起到了決定性的作用。
因此，家人應該主動的給予患者關心與照顧，鼓勵患者戒酒，讓患者對於戒除酒癮有一定的信心，相信自己一定可以戒掉酒癮。
在此期間，也可以借助心理專家的幫助，減輕患者在戒酒過程當中的痛苦情緒，減輕患者的焦慮、恐慌、不安以及緊張的態度，戒酒成功後還要注意鞏固戒酒的療效，在日常生活中也要注意一下小的細節，避免複飲情況的發生。
酗酒的危害
增加脂肪
長更多的脂肪，三大杯葡萄酒和回家路上順便吃下的薯片/比薩餅/烤肉串會使你的身體貼上0.25千克(1/2磅)的脂肪。因為你的身體會首先消耗掉沒用的卡路里(酒精裡含有的)然後把剩下的當作脂肪儲存起來。
影響視力
使你的視線模糊，酒精麻痹你的眼部肌肉，這就意味著你的眼睛無法聚焦，也無法正確的計算出距離遠近。同時，它還擾亂大腦的協調系統的正常運轉，也就意味著你很容易摔倒。
骨質疏鬆
酒精和骨質疏鬆症(脆骨病)聯繫在一起是因為酗酒導致身體養分的加速流失，也就意味著你的骨頭正在流失。骨質脆弱會減緩身體中骨質生長細胞的活動。
危害經期
大量飲酒的女性產生經前不快症狀的可能性很高因為酒精的高糖成分。這會擾亂你的血糖水準，並且奪走你用來和經前不快症狀作戰的營養。
毀掉肌膚
酒精可能使你看起來更老，因為酗酒使你脫水，肌膚失去彈性，使它加速老化，更多的皺紋，基本上讓你看起來像個老巫婆。
增加痛苦
酒精是一種鎮靜劑，也就是說開始把你帶到一種近乎完美的粉紅色的至高虛幻境界，然後又一下子把你拽回到現時之中，緊隨其後的就是憂鬱不振。
什麼樣的人群不適合飲酒
1、高血壓、心臟病患者，酒精不僅會興奮我們的大腦，使感情激動，還會使血管擴張，血液升高，這樣就非常容易發生血管破裂而引起死亡。或者是心律不齊，心跳加速等等。
2、肝病患者，究竟會直接損傷肝臟細胞，對肝功能有抑制和毒害的作用，患有肝病的患者如果不加節制的飲酒無非等於慢性自殺。
3、胃腸疾病患者，酒精會損傷胃粘膜，引起腹飽脹、燒灼感加重、食欲減退、反酸等症狀，會加重原有的胃腸疾病，如胃潰瘍、胃炎、腸炎等都不適合飲酒。在喝酒之前儘量的先吃點菜，然後再喝酒，禁止空腹喝酒，空腹喝酒既容易喝醉又容易傷胃。
4、尿路結石患者，啤酒中含有可以促使尿路結石發生的鈣、草酸及烏核苷酸等成分，會促使腎結石的發生，所以有泌尿系統結石的病人，還是不要飲酒為好。
5、近視眼、青光眼的患者，過度飲酒、過度疲勞都會導致青光眼的發生，現如今，青光眼已成為繼白內障之後第二位的致盲因素。
而酒中含有甲醛，對視網膜有明顯的毒副作用。酒還會直接影響視網膜，阻礙視網膜產生感覺視色素，導致眼睛適應光線能力下降。因此，近視眼、青光眼的患者是不能喝酒的。
6、哺乳期媽媽，啤酒主要是以大麥為主的，大麥有回奶的作用，所以哺乳期的媽媽們是不能夠喝啤酒的，會抑制奶水的分泌。
結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對怎樣戒酒以及酗酒的危害都有了更多的認識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。戒酒的過程是漫長的，不可能一下子就可以戒酒成功的，希望戒酒的朋友不要氣餒，堅持下去一定會成功的。
也不要觀看情節過於悲傷或驚恐的電影或電視。因為飲酒患者可能出現一些戒斷反應，那麼戒酒期間的過度反應都容易對患者造成不必要的危險。6、有些戒酒患者可能會出現睡眠障礙、情緒不穩、煩燥易怒等不良情況，這時候一定要及時找戒酒的主治醫生反映，讓他們作進一步檢查和處理，以防患者戒酒失敗或者酒癮再次復發。
7、患者和患者的家屬都應該正確對待酒精依賴這種疾病，樹立起戰勝疾病和徹底戒斷酒癮的信心。
8、如果患者已經選擇到醫院進行戒酒治療，那麼患者和患者家屬就應該耐心地選擇一家正規的醫院或者醫療機構進行相關治療，期間一定要遵照醫囑，做到定時定量服戒酒治療的藥，此外別忘了定期複診。
戒酒的同時該如何調理
對於飲食方面的護理
對酒精產生依賴的患者經常就是以喝酒為使命，終日的酗酒，連飯都不吃，長此以往就會形成嚴重的營養不良、身體消瘦、瘦弱不堪、骨瘦如柴等現象。
因此患者的抵抗力也是非常的差的。治療過程中由於嚴重的軀體反應，也使得患者沒有什麼食欲，因此在戒酒治療開始之前直到治療結束，我們應該為患者提供一個舒適、安靜的環境，使得患者擁有更好的心境，平緩心情。
在飲食中，也應該給予患者一些高蛋白、高維生素而且是比較容易消化的食物，也可以做些患者喜歡吃的食物以激起患者的食欲，戒酒者一定要增強自身的飲食，增強抵抗力，才能更好的恢復被酒精毒害的身體器官。
對於心理方面的護理
戒酒過程當中，身體的脫毒只是戒酒過程當中的第一步，戒酒最重要的就是要戒除患者的心癮，也就是飲酒者內心對於酒精的渴求，只是患者自己內心不再想酒，才可能徹底的戒除酒癮。
想要達到這一效果，就必須要患者有強大的精神支柱，而這種精神支柱絕大多數來源於家人的鼓勵與支持。戒酒者在戒酒的過程當中極易產生焦慮、恐慌等不安的心理情緒，家人的幫助對於患者的行為起到了決定性的作用。
因此，家人應該主動的給予患者關心與照顧，鼓勵患者戒酒，讓患者對於戒除酒癮有一定的信心，相信自己一定可以戒掉酒癮。
在此期間，也可以借助心理專家的幫助，減輕患者在戒酒過程當中的痛苦情緒，減輕患者的焦慮、恐慌、不安以及緊張的態度，戒酒成功後還要注意鞏固戒酒的療效，在日常生活中也要注意一下小的細節，避免複飲情況的發生。
酗酒的危害
增加脂肪
長更多的脂肪，三大杯葡萄酒和回家路上順便吃下的薯片/比薩餅/烤肉串會使你的身體貼上0.25千克(1/2磅)的脂肪。因為你的身體會首先消耗掉沒用的卡路里(酒精裡含有的)然後把剩下的當作脂肪儲存起來。
影響視力
使你的視線模糊，酒精麻痹你的眼部肌肉，這就意味著你的眼睛無法聚焦，也無法正確的計算出距離遠近。同時，它還擾亂大腦的協調系統的正常運轉，也就意味著你很容易摔倒。
骨質疏鬆
酒精和骨質疏鬆症(脆骨病)聯繫在一起是因為酗酒導致身體養分的加速流失，也就意味著你的骨頭正在流失。骨質脆弱會減緩身體中骨質生長細胞的活動。
危害經期
大量飲酒的女性產生經前不快症狀的可能性很高因為酒精的高糖成分。這會擾亂你的血糖水準，並且奪走你用來和經前不快症狀作戰的營養。
毀掉肌膚
酒精可能使你看起來更老，因為酗酒使你脫水，肌膚失去彈性，使它加速老化，更多的皺紋，基本上讓你看起來像個老巫婆。
增加痛苦
酒精是一種鎮靜劑，也就是說開始把你帶到一種近乎完美的粉紅色的至高虛幻境界，然後又一下子把你拽回到現時之中，緊隨其後的就是憂鬱不振。
什麼樣的人群不適合飲酒
1、高血壓、心臟病患者，酒精不僅會興奮我們的大腦，使感情激動，還會使血管擴張，血液升高，這樣就非常容易發生血管破裂而引起死亡。或者是心律不齊，心跳加速等等。
2、肝病患者，究竟會直接損傷肝臟細胞，對肝功能有抑制和毒害的作用，患有肝病的患者如果不加節制的飲酒無非等於慢性自殺。
3、胃腸疾病患者，酒精會損傷胃粘膜，引起腹飽脹、燒灼感加重、食欲減退、反酸等症狀，會加重原有的胃腸疾病，如胃潰瘍、胃炎、腸炎等都不適合飲酒。在喝酒之前儘量的先吃點菜，然後再喝酒，禁止空腹喝酒，空腹喝酒既容易喝醉又容易傷胃。
4、尿路結石患者，啤酒中含有可以促使尿路結石發生的鈣、草酸及烏核苷酸等成分，會促使腎結石的發生，所以有泌尿系統結石的病人，還是不要飲酒為好。
5、近視眼、青光眼的患者，過度飲酒、過度疲勞都會導致青光眼的發生，現如今，青光眼已成為繼白內障之後第二位的致盲因素。
而酒中含有甲醛，對視網膜有明顯的毒副作用。酒還會直接影響視網膜，阻礙視網膜產生感覺視色素，導致眼睛適應光線能力下降。因此，近視眼、青光眼的患者是不能喝酒的。
6、哺乳期媽媽，啤酒主要是以大麥為主的，大麥有回奶的作用，所以哺乳期的媽媽們是不能夠喝啤酒的，會抑制奶水的分泌。
結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對怎樣戒酒以及酗酒的危害都有了更多的認識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。戒酒的過程是漫長的，不可能一下子就可以戒酒成功的，希望戒酒的朋友不要氣餒，堅持下去一定會成功的。
