作為女性經期保健尤為重要， 在特殊時期裡要給予身體營養的補充。 那麼在生理期吃什麼好呢？女性在生理期血液大量的流失， 因此在經期要多吃些補血益氣的食物。 下面， 小編就給大家推薦幾種適合經期進補的食物。
1.胡桃
胡桃又稱為長壽果， 含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸， 能補充大腦營養， 美化肌膚， 並且迅速補充體力， 具有延緩衰老、滋補養顏的功效。 胡桃可以和牛奶一起榨成胡桃牛奶， 也可以用來燉湯， 風味極佳。
2.芝麻
滋補最好是吃黑芝麻， 黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,能夠增加皮脂分泌、改善皮膚彈性，
3.鴿肉
鴿肉含有豐富的血紅蛋白， 脂肪含量極低， 但是蛋白質含量卻比豬肉高了9.5%,和雞肉相比， 又更容易消化， 因此民間有“一鴿九雞”的說法， 足見鴿肉在人們心目中的分量。 經期雖然要滋補， 但是也不能吃得過於油膩， 因此鴿肉就是最好的選擇。
4.羊肉
羊肉性熱、溫中暖身、補虛益氣。 不僅僅能用於女性經期進補， 秋季吃羊肉對身體也很有益處。 而且羊肉高熱量低脂肪， 每500克的羊肉能提供6427卡的熱量， 但是脂肪含量卻僅有豬肉的一半。 而且羊肉的滋補功效也比豬肉好得多，
5.海參
海參擅長填益精血， 因為它含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素以及微量元素， 而且幾乎不含膽固醇。 女性經常食用海參， 不僅能朱顏美容、抗衰老， 還能增加機體免疫力。 女性經期免疫力會有所下降， 吃點海參能防止病菌入侵。
有了以上這五種食物， 美眉們就就不必擔心生理期營養的流失了。 讓我們一起關注生理期， 愛惜自己， 做美麗女性。
