小滿節氣過後， 天氣將更加炎熱， 降水開始增多。 天氣悶熱潮濕， 中醫稱之為“濕邪”。 中醫認為， 脾“喜燥惡濕”， 受濕邪的影響最大， 很多南方人一到雨季就會有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的症狀， 還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力、不想喝水、舌苔白膩或黃膩等， 中醫叫做“濕邪中阻”。 因此， 小滿養生要特別注意健脾祛濕。 如何健脾祛濕？
首先分清標本。 如果是濕熱為表， 而陰虛為本的可能性較大， 治法當以清熱、燥、濕為主。 調節好生活的節奏， 保持心情愉快， 保證充足的睡眠， 多吃蓮子、薏米等具有清熱燥濕作用的食物。
其次， 溫補脾胃。 脾虛濕困時， 應把多餘的水分排出體外， 如及時排尿、排汗等， 清除引起身體免疫反應的物質。 溫補脾胃是解除濕困的最好途徑。 如：鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、豬肚、鴨子等。 潮濕往往與“寒”一起來， 特別是雨天， 要注意保暖， 不要受涼， 也不要吃太寒涼的食物， 以免引起消化不良而腹泄。
再次， 中藥泡洗。 利用生薑、陳皮、薄荷等能夠暖腸胃、祛濕邪的藥材煮水堅持洗澡或泡腳， 也能收到奇效。
食療是養生中為上佳。 上面所說健脾祛濕的食材， 可做成冬瓜鯽魚湯、蓮子粥、青椒鴨塊、爆炒豬肚等家常飯菜，
