【飲食健康不讓孩子成為“富娃”】

有些家長為了讓孩子能健康成長,一味的給他們補充營養,恨不得孩子一頓吃下一頭牛才高興.這是絕對錯誤的啊!這樣會讓孩子引發兒童肥胖症!而且,如果孩子胖了起來很容易得糖尿病、心臟病.因此,必須控制孩子身材,偏胖的必須減肥!
針對兒童減肥,專家首先著重提醒父母同志不能使用任何藥物!可以從孩子的飲食工作入手,下面就提出五個飲食要點,以供廣大家長朋友參考:
1、睡前3小時嚴禁進食!晚上吃進去的糖分會全部轉化為脂肪,滯留在身體裡面,所以晚飯應該儘量早吃!
2、晚飯不吃碳水化合物!碳水化合物雖然是人體所需3大營養之一,但食用過多卻是肥胖的根源.晚上就免了吧,可在早餐中加入碳水化合物,為大腦活動補充能量.每餐中的碳水化合物的參考含量:切片麵包1片:大約28克;米飯1碗:大約55克3.保持現有食量!雖然說是大吃大喝.但也不能暴飲暴食,每口要咀嚼至少30次,以刺激大腦發出飽的信號.
4、每頓飯不能只吃單一食物!拉麵、蓋飯這種單一食物,會容易吃得較快,而且營養不均衡,對減肥不利,需要改正.減肥中需要多吃蔬菜,以保持營養均衡.
5、日常生活中能動就動!想要在2周內減掉3KG,運動是必不可少的,不需要特別去做運動,隨時隨地能動就動,消耗熱量才是王道.