立秋養生要領

“立秋’’在氣候上雖不是真正秋天的到來， 但至少是從暑熱天氣中走出來了。 “立秋’’節氣是一年中氣溫由升溫向降溫的轉折期。 立秋後， 氣溫的日較差逐漸明顯， 往往是白天很熱， 而夜晚卻比較涼爽， 天氣漸漸轉涼， 故有“立秋涼風至”、“立秋一日， 水冷三分”等說法。 所以立秋後， 應少下水游泳， 以免著涼生病。 立秋之後， 早晚涼風時至， 秋風秋雨漸多， 氣候多變， 如不注意養生保健．易患多種疾病， 影響身體健康 經炎夏消耗·入秋之後， 人體消化功能下降， 腸道抗病能力減弱， 若有不慎， 即可發生腹瀉。 所以， 秋後要格外注意飲食衛生，

養成良好的衛生習慣， 千萬不能麻痹大意。 尤其要注意飲食調理， 注意氣候冷熱變化， 加強體格鍛煉， 增強體質。 發生腹瀉之後， 應及時就醫， 腹瀉嚴重者， 須立即救治。 在秋高氣爽繁花似錦的黃金季節， 還容易發生變態反應性疾病。 儘管發病率沒有春天高， 但也不少見， 如花粉症、支氣管哮喘等。 這類發生在秋天的過敏性疾病．症狀與春天發生者相同， 均是由於接觸空氣中的各種過敏物質引起。 在此時節， 既往有上述過敏性疾病的患者， 要多加小心， 注意自身防護。 避開致敏源， 避免吸人刺激性氣體及塵埃等， 並留神氣候變化。 秋涼之際， 略顯溫熱潮濕的氣候， 為蚊子的孳生提供了適宜的條件， 因而成為蚊媒性傳染病的高發季節。 所以進入秋天以後， 要注意淨化周圍環境， 搞好室內衛生， 夜問在室內充分利用滅蚊器滅蚊；同時亦要保護好皮膚， 嚴防蚊子叮咬。

要晚一點兒增衣， 要適當地凍一凍， 鍛煉鍛煉， 以增強自己的禦寒能力。 等天氣真正冷時再適當地增加衣服， 這樣既感到暖和， 又不容易患外感風寒引起一系列疾病。

要做到內心寧靜， 神志安寧， 心情舒暢， 切忌悲憂傷感。 即使遇到傷感的事。 也應主動予以消解， 以避肅殺之氣， 同時還應收斂神氣， 以適應秋天容平之氣。 立秋時節已是天高氣爽之時， 應開始“早臥早起”。 早臥以順應陽氣之收斂， 早起為使肺氣得以舒展， 且防收斂之太過。 進入秋季， 是開展各種運動鍛煉的大好時機，

只要天氣不十分惡劣就應到戶外進行體育鍛煉， 如打球、爬山等。 每人可根據自己具體情況選擇不同的鍛煉專案。

飲食調養：《素問·髒氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂， 急食酸以收之， 召酸補之， 辛瀉之。 ”可見酸味收斂肺氣， 辛味發散瀉肺， 秋天宜收不宜散， 所以要儘量少吃蔥、姜等辛味之品， 適當多食酸味果蔬， 飲食應以滋陰潤肺為宜。 《飲膳正要》說：“秋氣燥， 宜食麻以潤其燥， 禁寒飲。