夏天， 不少人會出現口乾舌燥、口腔潰瘍、小便赤黃、大便幹結等“上火”現象。 《黃帝內經》指出：“南方生熱， 熱生火。 而火熱主夏， 內應於心。 ”因此， 在夏季咱們要掌握一些防暑技巧， 從而達到除去心火， 調養身心的效果。
如何防暑去火：
1、 甯心靜神消暑氣
在精神調養方面， 《養生論》強調， 夏季“更宜調息靜心， 常如冰雪在心， 炎熱亦於吾心少減， 不可以熱為熱， 更生熱矣”。 因此， 也有人說：“夏三月， 欲安其神者， 應澄和心神， 外絕聲色， 內薄滋味， 可以居高， 朗遠眺望， 早臥早起， 無厭於日， 順于正陽， 以消暑氣。 ”可見， 在炎炎夏季， 能夠做到甯心靜神尤為重要，
2、 苦味食物瀉心火
俗話說“藥補不如食補。 ”夏季去火也是相同的道理。 中醫認為， 四季、五味與人體臟腑是一一對應的。 夏季少量食苦， 苦味入心， 可瀉心火。 苦味食物， 蔬菜有苦瓜、萵筍、生菜、茴香、蘿蔔葉、苦菜等；水果有杏、柚、柑橘、蘆薈等；飲料有苦丁茶、苦蕎茶等。
但是， 苦味食品並不是人人適宜的。 中醫認為， 苦寒傷胃， 脾胃虛寒的人不宜過食苦味食品， 否則容易引起噁心嘔吐、腹瀉等不良後果。 而且， 苦味之品容易化燥傷陰， 陰虛體質的人要少食。
3、 按摩拍打安心神
（一）舒氣會
【方法】兩掌重疊， 置於兩乳間的膻中穴， （此穴為人體宗氣聚會的地方）， 上下擦動30次。
【作用】舒理氣機，
（二）寬胸法
【方法】
1、坐位， 右手虛掌置於右乳上方， 適當用力拍擊並漸漸橫向另一側移動， 來回10次。
2、以兩手掌交叉緊貼乳上， 橫向用力擦動20次。
3、兩手掌虎口卡置於兩腋下， 由上沿腰側向下至髂骨， 來回推擦， 以熱為度。
【作用】寬胸理氣， 通暢全身氣機。
（三）疏肋間
【方法】坐位， 兩手掌橫置於兩腋下， 手指張開， 指間距與肋骨的間隙等寬， 先用右掌向左分推至胸骨， 再用左掌向右分推至胸骨， 由上而下， 交替分推至臍水平線， 重複10次。 注意手指應緊貼肋間， 用力宜均勻， 以胸肋有溫熱感為宜。
【作用】理氣疏肝。
