神經衰弱是常見病。 主要症狀是精神疲倦、神經過敏、失眠、多疑、焦慮、抑鬱等。 本病屬中醫“不寐”、“心悸”、“鬱證”等範疇。 自我鍛煉療效甚好。
站馬步樁：兩腳開立， 距離相當於三隻腳的長度， 大腿屈膝蹲平， 腳尖裡扣正對前方， 挺胸、塌腰、落臂， 身體重心落於兩腿之間。 每天練習2次， 每次5~10分鐘， 不但培養元氣， 還可調節氣息， 給人以神智清晰、心情舒暢、精力充沛等感覺。 站馬步樁練一周， 療效顯著。
打太極拳：打太極拳時要排除雜念， 集中精力， 使中樞神經系統得到休息調節， 改善惡性循環， 故對神經衰弱效果很好。 神經衰弱者初練以“簡化太極拳”為好，
捏脊：神經衰弱多伴食欲不佳、消化功能紊亂。 捏脊可調整植物神經功能， 使食欲旺盛、消化良好。 自我捏脊雖不方便， 但可捏背部中下端。 請家屬或醫生由上到下一捏一松， 反復2~3分鐘， 每日1~2次。
自我按摩：失眠時按揉小天心（大小魚際之間）、內關穴各100次。 擦湧泉穴， 即用一隻腳擦另一隻腳的腳心部， 由湧泉穴擦向足趾方向， 各擦50~100次。 頭痛、頭暈時可按摩太陽、風池、風府等穴位及頸部。
氣功療法：仰臥於床， 兩臂伸直， 放於體側或左手在下右手在上放於腹部， 兩腿稍分開， 身體各部都要放鬆、自然， 排除雜念。 呼吸時注意腹部起伏變化， 吸氣時腹部收起， 呼氣時腹部還原， 呼的時間要比吸時長，
這幾種自我鍛煉法均宜早晚進行， 特別是晚上， 可促進精神收斂， 有助睡眠。 起居規律、勞逸結合等也有助於治療康復。
