當壓力到來時， 身體各個部位也會做出相應的反映。 有的人會感覺胸悶、氣短或者是頭昏腦脹、脖子發緊等， 這時， 不妨自上而下給全身做套減壓操， 讓身體放鬆下來。
頭部：取坐位或臥位， 用兩手掌心分置頭顳部（耳朵上邊）兩側， 按1~2分鐘；再用兩手四指彎曲叩打前額髮際， 繼續向後， 沿頭頂至後髮際叩打；左手手掌橫放於頭頂後半部， 右手手掌放於頭頂前半部， 兩手同時敲打頭頂， 左手拍打左半側至頭頂前部， 右手拍打右半側至頭頂後部， 再拍打回復原位， 上下共3~5遍。
頸部：雙手手指交叉， 放在頸部後方，
腰背部：腰背部酸痛時， 揉腰眼穴， 雙手握拳， 用拇指指掌關節緊按於腰部凹陷處， 用力旋轉式揉按5~10分鐘；搓擦腰骶部， 先將兩手掌搓熱， 再按緊腰部， 用力上下擦搓， 以感覺腰部發熱為度， 反復20~40次， 每日一次。
上肢：做聳肩運動20~30次；前後甩臂， 幅度由小到大， 速度由慢到快， 20~30次。
下肢：用拇指和其他手指輕柔地旋轉每個腳趾， 力量適中， 從腳趾跟部一直搖動到頂端。 在每個腳趾表面緩慢地移動拇指。 當拇指移動到頂端時， 伸展腳趾。
