心臟病患者如何正確運動

秋意漸濃， 氣溫變化也頻繁起來， 要麼前一天還熱得讓人微微冒汗， 第二天就讓人冷出一身雞皮疙瘩;要麼就是早晚冷， 白天熱， 這種頻繁升降的氣溫是誘發心腦血管病發作或再發的主要因素。 那麼， 心腦血管病患者該如何運動健身呢?

1、鍛煉要有運動處方

對於住院治療的患者來說， 出院之後， 醫生會對患者進行運動心肺功能測定， 來評估患者身體所能承受的最大消耗是多少， 並據此來制訂運動處方。

此類患者最好按照運動處方鍛煉， 如果自行運動， 很可能出現運動過量或運動方式不當， 導致病情惡化。

對於病情較輕的心臟病患者來說， 可以根據自身感受， 以及心率， 自己制訂運動處方， 並根據情況隨時調整。 處方包括運動強度、頻率、時間、類型四個方面， 最好選擇能長期堅持的有氧運動。

2、鍛煉宜自下而上

一項研究發現， 在同樣輸出量的情況下， 上肢活動時的血壓比下肢活動時高一些。 比如， 啞鈴、拉力器、單雙杠、網球、羽毛球等運動專案， 更容易引起血壓升高， 加重心臟負擔。 這是因為上肢肌肉活動時， 肌肉血管舒張， 而其他活動量小的肌肉血管則會收縮， 從而引起血壓升高。 另外， 上肢的血液供應增加， 更容易分流心臟的血液， 加重心臟負擔。 因此， 心臟病人在鍛煉時， 最好從下肢鍛煉開始， 步行就是比較好的方法，

如果症狀較重， 可以慢速行走;如果症狀較輕， 可以快速行走。 堅持鍛煉3~6個月之後， 可以進行有上肢運動的鍛煉， 比如慢跑、跳交誼舞、打太極拳、做廣播體操等。