俗話說：“樹枯根先竭， 人老腳先衰”， 養生講究“養樹需護根， 養人需護腳”。 春天洗腳， 升陽固脫；夏天洗腳， 暑濕可祛；秋天洗腳， 肺潤腸濡；冬天洗腳， 丹田溫灼。 泡腳四季皆宜， 溫煦機體、祛邪強身。 泡腳要遵守 “1355法則”， 就是每天泡1次熱水腳， 每次30分鐘以內， 水溫50℃左右， 泡完後晾5分鐘。 以泡到全身發熱， 有微微出汗的感覺為宜。
泡腳水要沒過腳背， 選高些的木桶， 以使熱水的溫度放鬆腳部及小腿。
一般人都在睡前泡腳， 其實， 在下午4～5點左右泡腳最利健康， 此時膀胱經和腎經氣血最旺盛， 泡腳補腎效果最好。 飯後半小時不宜泡腳，
普通人不用在泡腳水中加各種中藥， 如所加藥物不合體質， 反會適得其反。
內寒重者可在洗腳水中加些乾薑或艾葉， 每週1～2次即可， 艾葉一小把， 乾薑一兩塊。
醋有殺菌、止癢功效， 有腳氣者可在泡腳水中加些。
泡腳時喝溫水或生薑紅糖水， 讓身體產熱， 通過出汗讓寒濕及時排出體外， 對體內寒濕盛的人適合。
茌腳盆底鋪一層鵝卵石， 踏在石子上泡腳有按摩足底作用， 能引血向下， 促進腳部血液迴圈， 但腳部刺激強度較大， 不適合有腦血管疾病者， 以免加重腦部供血不足。
泡腳時間以30～45分鐘為宜，
泡腳水溫不宜過熱或過涼， 一般在38℃～43℃為宜。
可先將腳放入38℃左右的水中， 然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫， 足浴時水要淹過踝部， 且要時常搓動。
糖尿病患者和敏感皮膚者要注意， 由於對外界刺激不敏感， 水溫過高易導致燙傷。
