中醫認為舌頭與五臟健康有密切關係， 而且， 經常讓舌頭做做運動， 不但有利於五臟健康， 還可以養顏、延緩衰老。 練舌保健法可分三個步驟：
舌舔上齶 保持靜坐姿勢， 閉目冥心， 舌尖輕舔上齶， 調和氣息。 可感覺舌端唾液頻生， 當津液滿口後分次咽下， 咽時要汩汩有聲， 直送丹田。 這個方法有助於氣血流暢， 驅散五臟邪火。
赤龍攪海 先平心靜氣， 然後將舌在口中不停地攪動， 使口中唾液不斷增生， 待唾液滿口時， 分三口隨氣徐徐咽下。 明代著名醫家龔居中認為， “津既咽下， 在心化血， 在肝明目， 在脾養神， 在肺助氣，
赤龍吐信 把口張大， 舌尖向前儘量伸出， 使舌根有拉伸感覺。 在舌頭不能再伸長時把舌縮回口中， 如此一伸一縮， 面部和口舌隨之一緊一松。 重複做9次， 可以利五臟， 養顏面。
