現在隨著人們的生活節奏的加快， 很多人的皮膚衰老的越來越快， 因為上班族很多都一直坐在電腦前邊， 輻射等因素會嚴重的損害皮膚， 下面讓我們一起來看一下如何抗老養顏防掉發？
忙碌的生活， 太多的事情做， 沒有時間健身、按摩， 以及身體的保養。 但是壓力大， 容易衰老、掉頭發怎麼辦？不妨試試睡前來保養一下自己吧！每天只需要一點點時間， 你就可以讓自己變得更年輕。
一、睡前動一動， 健美身材秀出來
睡覺之前， 可以躺在床上做一些簡單的小運動， 放鬆一下你的身體， 對身心健康也是有好處的哦！
首先躺在床上， 把腿抬起抬起， 進行由上往下地按摩。 腿持續抬著不要放下， 或者L字形地貼牆躺著， 這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。
然後平躺， 兩腿分別懸在半空90度的位置， 45度的位置， 以及30度的位置， 每個角度大約停留30秒到1分鐘， 或者你可以堅持的極限。
你還可以趴在床上， 兩腿縮在胸前， 胸部貼著大腿根， 雙手伸直夾在耳朵旁邊， 手肘以上到手掌貼在床上。 這個動作可以幫助排除宿便。
二、五指成梳， 留住秀髮
我們知道， 頭部集中了人身上好幾個重要的大穴， 通過梳理過程中的刺激， 可以起到按摩作用。
首先用梳子把頭髮梳通， 從前額開始， 由上往下梳， 力道適中。
再用手指， 輕輕按摩著頭皮， 用手指分別從耳根、頸部發根及前額發根部位向頭頂梳攏， 再集中搓揉頭頂。 如此反復30次以上， 感到頭皮麻麻地為止。
這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液， 使腦部得到充足的氧份。 從而達到提高記憶力、保護發根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
三、熱水泡腳， 行氣助血
腳是離人體心臟最遠的部分， 不容易得到氧份與血液， 加上現在是冬季， 就更容易被寒冷刺激到血管， 使血管收縮， 供血艱難。
但是， 足部又是人體穴位的又一集中區域， 如果供血不足， 會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。 所以， 睡前用溫熱的水泡一泡腳， 對促進身體血液迴圈， 加速新陳代謝多有好處。
特別的是， 可以在泡腳的水中加入中草藥， 因為腳上筋脈穴道較多， 可以很好的吸收水中的藥物成分。 如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛， 可以放入當歸、川芎；若是要減緩頭暈目眩， 則可放入菊花、夏枯草；如果是要祛燥去腳氣， 那就放入艾草等。
睡前三步：抗老養顏防掉發
在這裡， 提醒各位女同胞，
通過以上這些知識大家可以知道， 一定要注意健康的生活， 為了防止臉上長皺紋， 我們可以每天晚上泡個熱水澡， 還要注意充足的睡眠， 睡覺是養好皮膚的重要時間， 希望大家永遠年輕。
運動方式。 走路不僅能通氣血、保持血脈通暢， 還可以舒展筋骨、防止骨質疏鬆， 同時也有改善心肺功能的作用。
所以， 大家一定要遵循健康的生活方式， 管住嘴， 邁開腿， 雖然現在我們的生活節奏越來越快， 人們鍛煉的時間也比較少， 但是我們不能以此為由而缺少鍛煉，
百病皆生於氣。
”講得很絕。
很多人說老實話，
不是老死的，
不是病死的，
是氣死的。
當不了官，
氣死了；提不了教授，
氣死了；賺不了錢，
氣死了；很多老年人為很小的事氣死了。
所以說，
長壽還得靠自己，
要注意自己的生活習慣，
生活中要注意飲食的健康和規律，
儘量多吃水果蔬菜，
還要注意心情保持舒暢，
這樣有利於肝臟的保護，
希望以上所講的對大家有所幫助。