怎樣把血糖降下來

養生之道網導讀：

怎樣把血糖降下來？這是很多糖尿病人最關心的問題。 因為不少糖尿病人的血糖值經常反反復複， 稍微多吃一點血糖就升高了。 那麼， 怎樣把血糖降下來呢？看看下面的建議吧。

怎樣把血糖降下來？

1、少吃多餐

去掉一次零食或改吃血糖生成指數（GI）較低的食物由於對於超重的2型糖尿病患者來說， 只需讓自己的體重減輕5～10%， 就能夠顯著地改善血糖情況。 所以， 只要適當地減少熱量攝入， 就可以獲得更好的血糖控制。

2、增加無糖液體的攝入

脫水也會引起血糖的升高， 人（不論是否患有糖尿病）每天都應該攝入大約2～3升的無糖液體（水、飲料、湯等）。

當血糖升高時， 喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。 存在心臟病或腎臟併發症的患者則需要適當限制液體的攝入， 具體細節應該去諮詢醫生或營養師。

3、調整用藥

增加藥量、增加服藥次數或加用另一種降糖藥， 儘管運動和調整飲食的方法很經濟而且副作用很少， 但是當這些做法不能使血糖達到理想的水準時， 就提示我們有必要調整用藥了。 與前兩種方法相比， 藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。

4、增加活動量

2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。 即使是很簡單的運動， 如每天步行20分鐘， 只要能堅持下去， 就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。

研究證實， 經過合理的運動鍛煉， 糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量， 甚至可以完全脫離藥物治療。

5、自我放鬆調節情緒

如深呼吸、配合著輕鬆舒緩的音樂來鬆弛肌肉等等可以幫助緩解壓力， 使降糖治療更有效。 學會調節情緒， 增強自我效能感（人們對自己是否能夠成功地進行某一行為的主觀判斷）， 從而克服患病後的恐懼、消極等不良心態， 同樣有助於血糖的控制。

6、積極治療其他疾病

如感冒、感染等疾病都會引起體內腎上腺素的增多， 這將會導致血糖的升高。 儘管這種變化是機體對抗疾病的一種生理反應， 但卻不利於血糖控制。 因此， 雖然在這種情況下您的胃口不好，

吃的較少， 仍然需要繼續用藥來控制血糖， 有時甚至還需要增加藥物的用量。 在患病期間， 具體該怎樣辦， 您需要去徵求醫生的建議。

7、增加血糖監測頻率

進行其他檢測血糖超過了醫生為您制定的血糖範圍時， 您就需要每兩小時測一次血糖， 直到血糖降至正常為止。 這樣做可以幫助調整治療來更快地將血糖降至正常。 不要等到下頓飯前或去看醫生時再測， 那樣將會延誤治療。

如何降低餐後血糖？

餐後降低高血糖有3個方法：由於餐後高血糖對心血管以及其他大血管的危害較大。 目前， 主要採用以下方法降低餐後高血糖。

1、飲食控制

研究表明， 以餐後血糖升高為主的病人， 首先應在日常生活中多加注意， 合理、科學的飲食非常重要。

要少食多餐， 盡可能做到分餐， 也就是一次不要吃得過多， 更不能暴飲暴食。 但在兩餐之間可適當吃一些水果， 以及黃瓜、番茄等。

2、規律運動

除了飲食控制外， 還要持之以恆地運動， 每天散步30分鐘以上。 減肥輕身， 特別是減少腹部脂肪， 是防治餐後血糖升高的根本措施。

3、藥物干預

在飲食控制和規律運動的基礎上， 若餐後血糖控制仍不夠滿意， 可採用小劑量藥物進行干預， 效果會更好， 如用α-糖苷酶抑制劑， 可延緩食物在腸道中的吸收， 起到降低餐後血糖的目的。 另外， 磺醯脲藥物， 如瑞格列奈和那格列奈， 可刺激第一相的胰島素分泌， 也可減少餐後高血糖。 該類藥物不僅療效好， 即使單獨使用也不會導致低血糖發生。

以上就是怎樣把血糖降下來的方法了， 希望能幫助到你。