孩子不能喝牛奶， 不要煩惱， 他可以從別的食品中得到充足的鈣質。 以下是幾種提高孩子飲食中鈣含量的有效且健康的方法。
寶寶缺鈣的表現
1、不易入睡， 睡覺不實。 夜驚、夜啼是寶寶缺鈣的表現之一。 通常新生兒缺鈣就會常常在夜間突然驚醒， 啼哭不止。
2、夜間盜汗。 入睡後頭部大量出汗， 哭後出汗更明顯。
3、性情異常。 寶寶缺鈣會脾氣怪， 常會出現煩燥、愛哭鬧、坐立不安等表現， 不易照看。
4、出牙晚、牙齒排列參差不齊。 有的寶寶1歲半時仍未出牙， 或者牙齒發育不良、咬合不正、牙齒排列參差不齊、鬆動或者過早脫落。
5、寶寶神情呆滯、表情少， 動作和語言都比同階段的孩子落後；
6、寶寶前額高突， 形成方顱， 或常有串珠肋， 各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣， 常壓迫肺臟， 使寶寶通氣不暢， 容易患氣管炎、肺炎；
7、寶寶厭食、偏食大多是因為身體的鈣元素攝入不足， 易導致食欲不振， 進而導致寶寶智力跟不上， 免疫功能下降。
給孩子補鈣的飲食方法
巧克力和草莓牛奶。
如果孩子不願意喝白色的純牛奶， 你可以給他添加了其它味道的牛奶， 雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里， 但是它們鈣的含量是相同的。
優酪乳。
有很多味道和種類可供選擇， 有盛在杯子裡的優酪乳， 也有包裝在軟管裡可以吸吮的優酪乳；這裡面總有一種是你的孩子會喜歡的。
乳酪。
所有種類的乳酪都富含鈣質， 選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。
綠葉蔬菜
100克小油菜， 含鈣量高達153毫克。 不光小油菜， 空心菜、菠菜、捲心菜、高麗菜都含有較高的鈣。
水豆腐
水豆腐（成分為豆漿和石膏）的含鈣量為每500克400-600毫克之間。 每天給寶寶吃100克豆腐， 也能輕輕鬆松攝入100毫克左右的鈣。 需要提示的是， 正在添加輔食的寶寶每次給兩勺即可。
蝦皮
蝦皮除了含有豐富的鈣， 還富含蛋白質和礦物質。 蝦皮有"鈣庫"之稱， 是缺鈣者補鈣較佳途徑， 多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。
海帶
海帶除了富含鈣， 還有豐富的碘。 碘有助於甲狀腺素合成。 此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。
