橘子的功效與作用你知道嗎

橘子的功效與作用你知道嗎？橘子(Orange)， 俗稱“桔子”， 果實外皮肥厚， 內藏瓤瓣， 由汁泡和種子構成， 屬常綠喬木或灌木福橘或朱橘等多種橘類的成熟果實。 橘子常與柑子一起被統稱為柑橘， 顏色鮮豔， 酸甜可口， 是日常生活中最常見的水果之一。

橘子的營養及功效

橘子富含維生素C和檸檬酸， 前者具有美容作用， 後者則具有消除疲勞的作用。 如果把橘子內側的薄皮一起吃下去， 除維生素C外， 還可攝取膳食纖維——果膠， 它可以促進通便， 並且可以降低膽固醇。 橘皮苷可以加強毛細血管的韌性、降血壓、擴張心臟的管狀動脈，

因此可以說， 橘子是預防冠心病和動脈硬化的食品。 橘子的營養素含量橘子的營養豐富， 可食用部分大約為76%， 在每百克橘子果肉中， 除了含有以下的營養素外， 還含有維護血管彈性的橙皮甙、檸檬酸等物質。

吃橘子的注意事項

橘子酸甜可口， 是秋冬時節的美味佳品， 那麼在吃橘子時有哪些注意事項呢?除了胃寒小孩、孕婦、哺乳期媽媽等人群不能吃橘子外， 還有哪一類人是不能吃橘子的呢?

1、哪些人宜吃橘子：胃寒、冬天怕冷、貧血、月經量多的人可吃些橘子， 特別對經常服用降壓藥的老年患者有補鉀的功能。

2、哪些人不宜吃橘子：體內火熱、發燒、感染性疾病患者、更年期女性要儘量少吃。 對已經上火的人群，

應避免吃橘子， 以免加重上火。

3、橘子每天吃幾個?橘子不能多吃。 一天之內吃橘子不宜超過3個， 因為1個橘子的維生素C含量已能滿足人體每天的需要， 而且多吃對口腔和牙齒有害。

4、何時不宜吃橘子?飯前或空腹時不要吃橘子， 因為橘子中的有機酸會刺激胃壁的粘膜， 對胃不利。

5、忌鮮橘皮泡茶飲。 果農摘下橘子後大多用保鮮劑浸泡後再上市。 保鮮劑為一種化學製劑， 浸泡過的橘子對果肉沒有影響， 但橘子皮上殘留的保鮮劑卻難以用清水洗掉， 若用這樣的橘子皮泡水代茶飲， 對身體健康的損害是顯而易見的。

橘子的做法大全

蜜橘香蕉汁的做法

從營養的角度來分析， 香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖被人體吸收， 是一種快速的能量來源。

用料：

香蕉1根、橘子1個、檸檬1片、水250毫升。

做法：

1、香蕉切段備用。

2、橘子去皮去籽手撕小瓣備用。 檸檬擠汁備用。

3、將上述材料放入海爾攪拌機中， 加入水， 攪打均勻即可。

小貼士：

1、香蕉內含豐富的可溶性纖維， 也就是果膠， 可幫助消化， 調整腸胃機能。

2、香蕉富含鉀， 鉀對人體的鈉具有抑制作用， 多吃香蕉， 可降低血壓， 預防高血壓和心血管疾病。 研究顯示， 每天吃兩條香蕉， 可有效降低10%血壓。

功效：從營養的角度來分析， 香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖， 立刻被人體吸收， 是一種快速的能量來源。