給寶寶補鈣的八類日常食品 補鈣要注意什麼

補鈣的食物可謂是五花八門， 但對於寶寶來說， 因為其腸胃還處於發育階段， 消化吸收能力還不強， 因此要選擇易於吸收的食物給寶寶補鈣。

給寶寶補鈣的八類日常食品

1：魚肝油說到補鈣

媽媽們第一反應幾乎都是魚肝油。 這是因為魚肝油含有豐富的維生素A和D， 而維生素D能促進鈣的吸收， 因此魚肝油對補鈣有顯著作用。 但要注意的是， 魚肝油含有較多維A， 而維A是可以在體內蓄積的， 超過一定劑量就可能引起維A中毒， 所以魚肝油不能天天吃

2：豆類

豆類食品大多數豆類都含有豐富的鈣， 且大豆容易被人體吸收。

但值得注意的是， 一歲以後的幼兒才能喝豆漿， 而且一次不能喝得過多， 以免蛋白質過敏。

3：蔬菜

深綠色有葉蔬菜多種綠葉菜都富含鈣， 而且青菜有助於寶寶腸道蠕動促進消化。 所以寶寶應該多吃不同的綠葉菜， 如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜等。

4：牛奶

牛奶被認為是補鈣的最佳食品。 牛奶營養豐富， 是人體鈣的最佳來源， 而且鈣磷比例非常適當， 利於鈣的吸收。 故牛奶被稱為最"接近完美的食品"， 最理想的天然食品。

5：乳酪

乳酪是乳製品壓制而成的， 因此含鈣量非常高， 而且容易被寶寶吸收。 乳酪和牛奶的鈣含量比可達6：1。

6：海帶

海帶除了富含鈣， 還有豐富的碘。 碘有助於甲狀腺素合成。 此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。

7：蝦皮

蝦皮除了含有豐富的鈣， 還富含蛋白質和礦物質。 蝦皮有"鈣庫"之稱， 是缺鈣者補鈣較佳途徑， 多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。

8：橙汁

橙汁不僅富含鈣， 還富含維生素C、磷、鉀等微量元素， 是補鈣的水果之一。

給寶寶補鈣的五大注意事項

補鈣同時需注意日常飲食 菠菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白等都含有大量草酸， 草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。 所以， 補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙下或是在飯前2小時或飯後3-4小時服用鈣製劑。 如果將鈣製劑混在食物中只能吸收20%， 因此， 補鈣要與每餐間隔半小時以上， 也不要跟奶混在一起。

補鈣需酌情適量切勿過度 補鈣也要適量， 不是越多越好。

嬰幼兒每天應攝入的鈣量約為400毫克， 如果攝入的鈣量超過標準過多， 可能會導致便秘， 甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用， 還可能導致腎、心血管等器官組織發生鈣沉積， 如產生腎結石的潛在危險等。

選擇適合寶寶的鈣製劑 給寶寶選擇鈣劑要遵從“五高一低”原則：含鈣量高， 溶解度高， 生物利用度高， 腸道吸收度高， 安全性高， 重金屬含量低， 經過多年臨床驗證的兒童補鈣產品蓋笛欣（複方碳酸鈣泡騰顆粒）就是此類鈣質的代表， 更加適合嬰幼兒補充。 首先， 碳酸鈣的含鈣量高達40%， 最大優勢就是服用同樣重量的鈣， 攝入的鈣元素會更多， 從而減少了孩子的胃腸負擔；其次， 泡騰顆粒劑型溶解迅速，

溶解度高更易吸收， 從來源上看， 礦源碳酸鈣避免了重金屬超標的問題， 對比來自海洋生物以及動物骨骼的鈣源， 更加安全；第三， 經過改良後的泡騰工藝溶解度高， 溶解後呈弱酸性， 利於寶寶腸道吸收， 對寶寶的嬌嫩小胃無任何刺激， 其中的枸櫞酸成份還避免了腹脹、結石、便秘問題， 對嬰幼兒來說更加安全。

補鈣的同時補充維生素AD 據相關資料顯示， 很多孩子真正缺的不是鈣而是維生素D。 維生素D的作用是保證鈣被腸道充分吸收， 同時保證體內的鈣不會從尿液裡流失。 如果維生素D量不夠， 就會表現為“缺鈣”。 另外， 維生素A對促進嬰幼兒骨骼生長意義重大， 如果缺乏會造成骨骺端成骨障礙， 會使孩子發育遲緩。 因此， 兒保醫生建議媽媽們從寶寶出生15天起，

每天補充伊可新維生素AD滴劑並且堅持到3歲。 AD同補， 營養全面均衡， 不僅可以促進鈣質吸收， 還能增強寶寶自身的抵抗力。

鈣鋅切勿一同補充 如果將鈣和鋅混合一起服用， 雖然鋅不會干擾鈣的吸收， 但鈣能降低鋅的吸收， 故兩者同用實際上只發揮了補鈣的作用， 補鋅的功能因受抑制而無法發揮出來。 因此， 一定要將兩者分開服用， 比如早晚服用鈣劑， 中午服用鋅製劑， 兩者間隔至少3小時。 在這個“全民補鈣”的時代， 父母應該學會理性對待認真分辨， 才能為寶寶“鈣”出一座健康城堡！