高鉀低糖的食物

一、高鉀低糖的食物有哪些

1. 紫菜是高鉀低糖的食物2. 大豆是高鉀低糖的食物3. 杏幹是高鉀低糖的食物4. 蝦皮是高鉀低糖的食物

二、甜蜜殺手有哪些

1. 加工果汁是甜蜜殺手2. 無糖食品是甜蜜殺手

三、飲食的注意事項

1. 清淡飲食2. 養成良好的飲食衛生習慣

高鉀低糖的食物有哪些

1、紫菜是高鉀低糖的食物

紫菜固著器盤狀,假根絲狀。 生長於淺海潮間帶的岩石上。 種類多,主要有條斑紫菜、壇紫菜、甘紫菜等。 富含蛋白質和碘、磷、鈣等。 供食用和藥用。 同時紫菜還可以入藥,製成中藥,具有化痰軟堅、清熱利水、補腎養心的功效。

紫菜因為能夠進行光合作用而常被人誤認為是植物;但生物學家普遍認為它不是真正的植物,因為它沒有真正的管道組織(木質部和韌皮部),與水草不同。 另外,有幾種氰細菌與海苔有關。 大型海苔多生長在寒冷地帶。 人工栽培種類有條斑紫菜和壇紫菜。

2、大豆是高鉀低糖的食物

大豆營養全面,含量豐富,其中蛋白質的含量比豬肉高2倍,是雞蛋含量的2.5倍。 蛋白質的含量不僅高,而且品質好。 大豆蛋白質的氨基酸組成和動物蛋白質近似,其中氨基酸比較接近人體需要的比值,所以容易被消化吸收。 如果把大豆和肉類食品、蛋類食品搭配著來吃,其營養可以和蛋、奶的營養相比,甚至還超過蛋和奶的營養。

大豆脂肪也具有很高的營養價值,這種脂肪裡含有很多不飽和脂肪酸,容易被人體消化吸收。 而且大豆脂肪可以阻止膽固醇的吸收,所以大豆對於動脈硬化患者來說,是一種理想的營養品。

3、杏幹是高鉀低糖的食物

小杏幹個小,是甘甜味的,裡面的小杏核皮薄用牙就可以咬開,杏仁吃起來比較方便;大杏幹個大肉厚,味道甘甜,杏核也較大,吃完杏肉不要把核扔了,可以象砸核桃那樣砸開吃杏仁。 甜味也出來了,香香的,甜甜的,直沁心脾。 這種香甜之味極具有誘惑力,害得牙去和杏核搏鬥,以獲取最大的滿足。

4、蝦皮是高鉀低糖的食物

蝦皮的營養價值很高,就以衡量營養價值高低的蛋白質含量來說,每100克蝦皮含39.3克,大大高於大黃魚、黃繕、對蝦、帶魚、鯧魚等水產品及牛肉、豬肉、雞肉等肉製品。

蝦皮的另一大特點是礦物質數量、種類豐富,除了含有陸生、淡水生物缺少的碘元素,鐵、鈣、磷的含量也很豐富,每100克蝦皮鈣和磷的含量為991毫克和582毫克。 所以,蝦皮素有“鈣庫”之稱。

甜蜜殺手有哪些

1、加工是甜蜜殺手

不管是超市里琳琅滿目的瓶裝果汁,還是飯館裡號稱鮮榨的果汁,它們都不可能是百分之百的純果汁,在製作時為了使其口感更好更接近天然果汁,它們的製造者會毫不猶豫地在裡面添加糖分和大量甜味劑。

2、無糖食品是甜蜜殺手

人們一看到無糖就放了心,其實我們被這兩個字忽悠得不輕。 所謂無糖食品只是在生產和加工過程中沒有人工添加糖分而已,但天然糖分依然存在。

而且,和無脂/低脂食品一樣,為改善口感,無糖食品中往往加入了甜味劑、增稠劑、穩定劑等添加劑。 雖然甜味劑只增加甜味,熱量較低,不會升高血糖,但增稠劑卻是由一種叫做糊精的澱粉不完全降解物組成的,和白糖一樣有高熱量。

飲食的注意事項

1、清淡飲食

到了午餐時間,飲食最好是以清淡為主,但千萬不能吃的過飽,否則全身的血液都集中在胃部進行消化食物,會引起大腦疲。 並且在飯後的半小時後應該吃些水果,一次來補充鉀和鈉,但是水果一定是要洗乾淨,以防腹瀉等情況的產生。 喝些鹽水,促進消化液分泌和胃腸蠕動。 但對於一些生冷的食物最好是不要吃,以免考生出現腸胃不適、腹瀉等病症,影響考生的備考狀態。

2、養成良好的飲食衛生習慣

對於女孩子來說,由於社會風氣和習俗影響過多注重自己的體型,盲目減肥甚至節食,可能會嚴重影響孩子的攝食行為,而女孩子的生理發育特點又要求食入脂肪不能過少;少女每天能量供給的25%￣30%應該來自於脂肪,其中動物性脂肪和植物性脂肪的比例為1:2最好;有益健康的零食有牛奶、優酪乳等乳製品,各種新鮮蔬菜和水果及花生、核桃等堅果類食品。 此外,吃零食的量不要過多,不要影響正餐。