說太多話容易耗氣傷身， 導致身體疲勞、頭暈乏力、失眠上火。 所以小編提醒你， 健康養生要適度說話， 說話不宜太快太急。 如果出於職業需求平日說話較多， 就要注意多補氣了。
中醫認為， 說話太多， 耗氣傷陰， 時間久了還會出現氣血兩傷的狀況， 不僅會疲勞乏力， 還會引起失眠等問題。 因此， 養生也要適度的說話， 並且還要學會調息運氣， 多打坐冥想， 引氣下行， 保護真氣。
案例：說話太多讓她倍感疲勞
郭小姐是一名公關公司的職員， 由於要多與客戶溝通， 因而她平時說話較多， 然而她每次與客戶一次長談之後都會感覺十分疲勞，
專家表示：這其實就是話多耗氣的一種表現。 一般來說， 像教師、醫生、記者、播音員、主持人等這些職業的人， 由於工作需要， 常常是說話較多， 而他們也會覺得說話多了之後， 人會疲勞、乏力、口乾舌燥， 甚至還有一些人會出現頭暈。
話多耗氣——疲勞失眠
如果身體裡的氣不充沛、氣虛、說話時聲音低微無力。 有一些教師就會有這樣的體會：在學校上一天課之後， 回家就懶得再張口說話了。 這就是因為說話需要耗氣， 身體氣力全無， 自然就不想張口了。
說話太多的人， 耗氣傷陰， 嚴重的時候， 睡眠也會受到影響。 專家說， 這是因為說話多， 氣血都往上沖， 一直處於發散的狀態， 不能下沉， 不能回收內斂，
說話快又急——肝火旺易“出血”
有些人說話又快又急， 還是個“大嗓門”， 聲音洪亮， 看起來中氣十足。 專家說， 說話快又急， 通常與性格有關， 但是其中有一些人因為說話太急太快， 不僅有氣虛， 同時還合併有肝火旺的狀況。
如果本身身體存在氣虛， 還不控制說話的頻率， 一直處於亢奮狀態， 這樣對身體十分不利。 專家指出， 這類人容易出現高血壓、支氣管擴張、胃出血、肺出血、腦出血等疾病， 這就是因為氣血老是往上沖。
補氣要對症
通常， 氣虛就可以用黃芪來補氣， 但是由於這個藥是溫補的， 可以升提陽氣， 對於肝火旺的人是不適合用的。
如果是肝火旺和氣虛並存， 那治療上應該是以平和的藥物補氣兼以清肝火，
專家支招：如何避免話多耗氣
【適當寡言能養生】
寡言養生， 就不能隨意讓氣耗散。 這需要從生活中的點滴做起， 比如避免不停地講話。 專家說， 少言養生並不是說不讓說話， 朋友同事之間的閒聊， 本來就是一種情緒的宣洩， 有益於身心健康， 整天不說話也不行。 身體臟器也是張弛有度， 老是不說話也不行的。
專家支招：如何避免話多耗氣
【適當寡言能養生】
寡言養生， 就不能隨意讓氣耗散。 這需要從生活中的點滴做起， 比如避免不停地講話。 專家說， 少言養生並不是說不讓說話， 朋友同事之間的閒聊， 本來就是一種情緒的宣洩， 有益於身心健康，
（2）中藥材補氣法。
●西洋參蜂蜜茶
【原料】西洋參10克， 蜂蜜50克， 冰糖1 0克。
【製作】西洋參加水文火燉煮， 直至有參味， 待涼後倒出參湯， 再加蜂蜜和冰糖調服。
●黃芪蜂蜜水
【原料】黃芪15g， 麥冬15g， 五味子、烏梅各6g。
【製作】以上藥材用以煎水取汁， 以蜂蜜調味。
（3）打坐。
閉目凝神而坐， 這種方式能迅速讓人心平氣和， 調和氣息。 打坐的時候一定要一切放下， 像個死人一樣才行。 一般在不用腦子時候， 就可以讓其放空。
（4）食不言， 睡不語。
因為人在說話時容易使腦子產生興奮， 思想活躍， 從而影響睡眠。 因此， 人在睡前不宜過多講話。
