1、優酪乳排毒瘦身法
食用方法：優酪乳千萬不可加熱，
否則其中的活性乳酸菌會被破壞殆盡。
一般瘦身初期可以每天飲用三次250ml的優酪乳，
減少肉類食物的攝取，
待便秘狀況消失腹部和下體趨於纖瘦時，
可以適量減少優酪乳的攝入，
每日飲用一次即可。
最佳時機：優酪乳完全可以代替正餐食用。
但過於饑餓的時候不宜立即飲用優酪乳，
容易給胃造成負擔。
可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜，
再喝優酪乳。
功效：優酪乳對於腹部、腿部減肥有著比較好的效果，
以優酪乳代餐，
不僅能清除宿便，
更能起到瘦身作用。
材料：優酪乳和麵粉
做法：1、將適量的優酪乳和麵粉放在小缽中，
調勻成濃稠的優酪乳糊。
(不要調得太稀，
否則無法將面膜塗厚)2、均勻地敷于全臉，
待10~15分鐘後，
用溫水洗淨即可。
功效：優酪乳面膜可以兼做洗臉之用，
使用前後不必刻意清潔臉部。
使用4~5回後，
肌膚將會有全新的感受。
3、優酪乳秀髮護養法
方法一：用洗髮精洗頭髮，
沖淨之後，
用優酪乳充當潤髮乳使用，
秀髮不但不會有洗髮精殘留的問題，
摸起來還非常柔順。
務必要衝乾淨。
方法二：用適量優酪乳、一個蛋黃、少許橄欖油混調成糊狀，
當作護髮乳按摩頭皮，
約30分鐘後用低於體溫的溫涼水仔細洗淨，
受損的秀髮會有新生的感覺。
功效：優酪乳不光可以用來護膚美容，
材料：蜂蜜和一匙優酪乳或酸乳酪
做法：把一匙蜂蜜和一匙優酪乳或酸乳酪混合後撥勻， 塗在抹濕的臉上， 保留15分鐘再洗去。 5、草莓面膜擊退你的痘痘
材料：草莓4粒、麵粉1小匙、優酪乳少許、蜂蜜1小匙
做法：1、用清水將草莓沖洗乾淨， 榨出汁。 2、將麵粉和優酪乳混合後放入草莓汁和蜂蜜攪拌均勻。 3、塗在抹濕的臉上， 保留15分鐘再洗去。 6、油梨香蕉優酪乳面膜
材料：1/4個油梨、 1/2個小的或1/4個大的香蕉、1茶匙純優酪乳。
製作方法：把油梨、香蕉和優酪乳攪成糊狀，
生效原因：油梨中的油酸具有很好的保濕作用， 香蕉富含維生素A、B、C和E， 優酪乳中的乳酸促進細胞新陳代謝， 使皮膚光彩照人。 7、優酪乳蜂蜜面膜
材料：優酪乳、蜂蜜、精麥粉
做法：取一湯匙優酪乳和蜂蜜， 摻入6-8倍的精麥粉中， 調成膏狀， 塗敷於臉部和頸部， 並輕柔按摩， 使面膏慢慢幹透， 隨後再用溫熱毛巾， 從頸部到臉做環狀擦拭， 直至擦淨。 8、優酪乳黃瓜面膜
材料：3茶匙優酪乳， 3茶匙煉乳， 黃瓜片適量
做法：將酸牛奶和煉乳混合， 身體平躺， 塗於面部， 再將黃瓜片敷在臉上， 20分鐘後取下黃瓜片，
