腹部肌肉的鍛煉是生活中很常見的， 包括現在大熱的馬甲線與腹部的鍛煉 也是分不開的。 想要有好的身材和每個人都羡慕的馬甲線身材嘛?現在行動還不晚哦， 很多的運動動作都能幫助我們鍛煉到， 仰臥起坐還有練習氣沉丹田， 要好的身線不要贅肉， 肉在腰上穿衣服都難看， 實在沒辦法接受這些肉長在自己的腹部上。
1、舉球運動
這個舉球運動其實只需要用到一個網球就可以了。 方法就是， 手裡拿一個網球， 仰臥， 然後把抬起雙手向著著天花板， 雙腿伸直併攏， 雙腳上鉤。 之後就是收緊腹部及臀部肌肉，
2提膝運動
可以是選擇找一把牢固的椅子來當輔助的工具， 坐在椅子的邊緣， 讓膝蓋彎曲， 把你的雙腳平放在地面上。 收緊腹部， 把身體微微後傾， 再把雙腳抬離地面幾釐米。 保持穩定的動作， 把膝蓋拉向胸部， 同時上身要向前曲。 最後將雙腳恢復原位， 不斷重複。 也可以是選擇不用道具直接站立做這個提膝運動， 這樣的效果會更加的明顯。
3手臂仰臥起坐
這個其實跟仰臥起坐有點不一樣哦。 你要做的是， 躺下， 曲膝， 雙腳併攏鉤住床頭。 然後用一條毛巾從後側繞過頸部， 雙手各拉一端。 把腹部給收緊，
如上所述希望給予有需要的人一個參考， 通過這篇文章我們懂了。 想要練就好身材並不是不可能， 最有說服力的就是演員 袁姍姍。 多少人看了她的馬甲線路人轉粉， 所以想要吸引他人的注意要先關注自己的身材,由內而外的改變而且隨著身材的改變在穿衣方面也會大膽很多
