長期坐辦公室的白領們經常感到疲憊不堪、眼睛乾澀、肩頸疼痛久坐導致大腿和臀部疼痛時有發生， 尤其是在夏天， 疲勞感更是時時纏繞， 總想瞌睡或者好好休息一下， 因此緩解疲勞也是辦公室一族迫切想要尋找的方法， 到底如何才能幫助我們緩解夏季疲勞感呢?
中醫認為， 可以通過自行按摩百會穴、太陽穴、風池穴等方法進行自醒”.
太陽穴
位於眉梢和外眼角之間向後約一橫指凹陷處， 按摩此穴不僅能提神， 還可緩解頭痛症狀。
具體方法是：用雙手拇指或食指分別置於兩側太陽穴， 做輕柔緩和的環形轉動，
緩解夏季疲勞常按三個穴位
百會穴
位於頭頂正中央處， 按摩此穴可提神醒腦、升舉陽氣。
具體方法是：用雙手拇指或食指疊按於百會穴， 緩緩用力， 以有酸脹感為宜， 持續30秒， 同時可做輕柔緩和的環形按揉， 反復做5次。
風池穴
位於頭後頸部兩側凹陷處， 是足少陽膽經的穴位， 按摩此穴除可提神外， 還能緩解眼睛疲勞， 特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人效果更好。
具體方法是：保持身體正直， 頭後仰， 兩手拇指分別置於兩側風池穴， 做環形轉動按揉1分鐘， 以有明顯的酸脹感為宜，
緩解夏季疲勞常按三個穴位
夏季自醒”小貼士：除以上穴位療法以外， 人們還應該養成良好的作息時間， 給自己補充充分的水分讓身體達到健康狀態還要進行適當的鍛煉， 在辦公室坐一小時後儘量站起來活動一下， 另外， 用涼水去洗洗臉， 這樣也可以消除夏季疲勞感。
夏季經常疲勞吃什麼好?
疲勞是人們連續學習或工作以後效率下降的一種現象， 可以分生理疲勞與心理疲勞。 夏季經常疲勞還會引發疾病， 中醫認為疲勞可以通過飲食來改善， 那麼夏季經常疲勞吃什麼好?首先， 我們來看一下吃什麼會導致您疲勞吧：
疲勞的誘因：
中飯吃得太多引起疲勞。 因為過多的食物使血液和氧從頭腦轉移到消化道。
緩解夏季疲勞常按三個穴位
高脂肪食物和精煉糖是兩大罪犯。 脂肪轉換成能量的時間長於其他營養品， 而精煉糖會導致胰島素的突發高峰， 隨之而來的是血糖的急劇降低。 如果這種高峰狀態和低谷狀態持續迴圈， 就會出現頭痛和疲乏。 為解決這類問題， 可代之以食用複合碳水化合物(如全穀物麵包所含)和非精煉糖(如水果中所含)。
咖啡鹼 你的身體會對咖啡鹼產生依賴性， 當你想念你的嗜好物時就會感到疲勞。
抽煙 由於抽煙會減少身體的用氧量及降低維生素C水準，
藥物 抗組胺和控制高血壓及心臟病的藥物均會引起瞌睡。 每服一種藥都要先問清其副作用。
緩解夏季疲勞常按三個穴位
為什麼夏天特別容易疲勞?
炎熱的夏天， 人極易感到疲勞， 其引起的原因是多方面的， 主要有：
1、夏季因氣溫高， 機體代謝旺盛， 能量消耗大， 因出汗多， 體液等營養容易流失， 還可引起消化液分泌減少， 導致食欲下降， 消化功能減弱， 所以營養與水分得不到及時補充， 會引起機體的代謝負平衡， 導致身體疲乏、無力等。
2、夏天疲勞多是因缺乏B族維生素所致， 因B族維生素與能量代謝有關， B族維生素攝取不足， 或丟失過多， 使產生能量的碳水化合物就無法完全燃燒， 而產生能量。 由於B族維生素是水溶性的，
3、夏天疲勞與鉀、鈉等電解質丟失有關。 夏季出汗多， 鉀、鈉等隨汗液流失， 導致低鉀、低鈉， 引起疲倦、四肢無力、食欲不振、腹脹不適等症狀。
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4、夏季天氣炎熱， 晚上睡眠品質容易受到影響， 也是引起白天易疲勞的原因之一。
注意休息， 補充足夠的營養、水分、維生素及電解質等是防治疲勞的重要措施。
那麼夏季經常疲勞吃什麼好?
一 、 攝入足量的維生素和鐵質
目前， 科學對維生素的作用尚未全部清楚， 但維生素的缺乏確實影響人類的疲勞程度。 水溶C和B複合維生素最易從身體中流失， 因此需要補充，育齡期婦女還要注意補充鐵質。
維生素也並非多多益善，過多的維生素會引起中毒，如身體不能排泄的維生素A和D過多即會導致這種結果。因此，服用維生素必須遵醫囑。
緩解夏季疲勞常按三個穴位
二、富含鎂的食物
夏季經常疲勞吃什麼好?礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。缺鎂的情況很少發生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。
堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。
三、全穀類食品
夏季經常疲勞吃什麼好?碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並有助於之後的睡眠。地瓜麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。
由上，我們知道了夏季經常疲勞吃什麼好，同時錯過某一餐不吃會使人沒有精力，想要不疲勞，補充營養是十分重要的。早餐很重要，所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麥粥，來為大腦和身體提供能量吧。
緩解夏季疲勞常按三個穴位
職場女性經常疲勞的原因
為什麼我感覺這麼累?睡了很久但是仍然感到很疲勞?在你把原因歸於工作繁重，女超人的生活方式之前，先多瞭解一些無法解釋你總是感覺疲勞的根源是什麼。
我們生活在全球能量危機之中，但是這和石油是沒有任何關係的。這個問題就像是無法得到解釋的勞累問題。
我總是覺得很累，我不能做我過去經常做的事情。”
我也很想去，但是老實說，我就是沒有那個力氣去了。”
如果你像大多數女人一樣，這些習慣性的用語已經變成了咒語，我們收到的回音每天越來越多。
緩解夏季疲勞常按三個穴位
心臟病專家尼卡-金醫學博士說：我從我的病人中聽到的單獨的最大的抱怨就是日復一日感到勞累”,他是NYU醫療中心婦女心臟節目的領導，也是NYU醫藥大學的副教授。
當然，對一些人而言，這個問題只是簡單的工作太過操勞，且沒有得到足夠的睡眠，或是睡眠的品質不好。如果你繼續晚上只能睡5或6個小時，不論你的年齡是多大，都會出現這種問題。
但是如果你每天晚上都堅持了正常的睡覺時間7到8個小時，但還是感覺很累，說這就是時候去檢查造成疲勞的潛在的原因。
如果你的疲勞持續了一個星期以上，且沒有任何原因可以來解釋這種情況，是的，這時候你應該去看醫生了。
緩解夏季疲勞常按三個穴位
雖然偶爾的疲勞可能會是一種比較嚴重的疾病的表現，但是專家指出大多數的情況都是由於一些微妙的原因引起的，並且治療相對比較容易。
為了幫助你集中精神瞭解為什麼你不能停止打哈欠，這裡有七個隱藏的引起勞累的原因--這些是你應該和醫生討論的潛在的和健康有關的問題。
疲勞的原因：貧血
阿瑪如說：如果你是在發育時期，特別是如果你需要經歷生理週期，患有纖維瘤或子宮息肉，或是你最近才生產完，血大量流失可能會使你貧血--這是導致女人疲勞的主要原因。
她說，當大量流血導致血紅素缺乏的時候，問題就會出現，因為血紅素是血紅細胞中能夠把氧氣從肺部輸送到身體其它部位的一種富離子的蛋白質。她說，當你身體的組織和器官不能能得到足夠的氧氣的時候，結果就是感到疲勞。
緩解夏季疲勞常按三個穴位
其它能夠引起貧血的原因還包括內部出血，或是缺少離子，葉酸或維生素B12.貧血也可能會因為慢性疾病引起，例如腎病。症狀包括頭昏眼花，總是覺得冷和容易感到興奮。
為了確證貧血症，醫生將會給你做一個血液測試。她說，治療方法通常包括，如果是因為離子缺乏引起的，就提供離子，並且在你的飲食中補充一些富含離子的食物--例如菠菜，椰菜和紅肉。
好消息是：得到有效的治療，勞累的症狀應該會在三十天之內或更短的時間內緩解。
因此需要補充，育齡期婦女還要注意補充鐵質。維生素也並非多多益善，過多的維生素會引起中毒，如身體不能排泄的維生素A和D過多即會導致這種結果。因此，服用維生素必須遵醫囑。
緩解夏季疲勞常按三個穴位
二、富含鎂的食物
夏季經常疲勞吃什麼好?礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。缺鎂的情況很少發生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。
堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。
三、全穀類食品
夏季經常疲勞吃什麼好?碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並有助於之後的睡眠。地瓜麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。
由上，我們知道了夏季經常疲勞吃什麼好，同時錯過某一餐不吃會使人沒有精力，想要不疲勞，補充營養是十分重要的。早餐很重要，所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麥粥，來為大腦和身體提供能量吧。
緩解夏季疲勞常按三個穴位
職場女性經常疲勞的原因
為什麼我感覺這麼累?睡了很久但是仍然感到很疲勞?在你把原因歸於工作繁重，女超人的生活方式之前，先多瞭解一些無法解釋你總是感覺疲勞的根源是什麼。
我們生活在全球能量危機之中，但是這和石油是沒有任何關係的。這個問題就像是無法得到解釋的勞累問題。
我總是覺得很累，我不能做我過去經常做的事情。”
我也很想去，但是老實說，我就是沒有那個力氣去了。”
如果你像大多數女人一樣，這些習慣性的用語已經變成了咒語，我們收到的回音每天越來越多。
緩解夏季疲勞常按三個穴位
心臟病專家尼卡-金醫學博士說：我從我的病人中聽到的單獨的最大的抱怨就是日復一日感到勞累”,他是NYU醫療中心婦女心臟節目的領導，也是NYU醫藥大學的副教授。
當然，對一些人而言，這個問題只是簡單的工作太過操勞，且沒有得到足夠的睡眠，或是睡眠的品質不好。如果你繼續晚上只能睡5或6個小時，不論你的年齡是多大，都會出現這種問題。
但是如果你每天晚上都堅持了正常的睡覺時間7到8個小時，但還是感覺很累，說這就是時候去檢查造成疲勞的潛在的原因。
如果你的疲勞持續了一個星期以上，且沒有任何原因可以來解釋這種情況，是的，這時候你應該去看醫生了。
緩解夏季疲勞常按三個穴位
雖然偶爾的疲勞可能會是一種比較嚴重的疾病的表現，但是專家指出大多數的情況都是由於一些微妙的原因引起的，並且治療相對比較容易。
為了幫助你集中精神瞭解為什麼你不能停止打哈欠，這裡有七個隱藏的引起勞累的原因--這些是你應該和醫生討論的潛在的和健康有關的問題。
疲勞的原因：貧血
阿瑪如說：如果你是在發育時期，特別是如果你需要經歷生理週期，患有纖維瘤或子宮息肉，或是你最近才生產完，血大量流失可能會使你貧血--這是導致女人疲勞的主要原因。
她說，當大量流血導致血紅素缺乏的時候，問題就會出現，因為血紅素是血紅細胞中能夠把氧氣從肺部輸送到身體其它部位的一種富離子的蛋白質。她說，當你身體的組織和器官不能能得到足夠的氧氣的時候，結果就是感到疲勞。
緩解夏季疲勞常按三個穴位
其它能夠引起貧血的原因還包括內部出血，或是缺少離子，葉酸或維生素B12.貧血也可能會因為慢性疾病引起，例如腎病。症狀包括頭昏眼花，總是覺得冷和容易感到興奮。
為了確證貧血症，醫生將會給你做一個血液測試。她說，治療方法通常包括，如果是因為離子缺乏引起的，就提供離子，並且在你的飲食中補充一些富含離子的食物--例如菠菜，椰菜和紅肉。
好消息是：得到有效的治療，勞累的症狀應該會在三十天之內或更短的時間內緩解。
