歲月留在我們臉上的痕跡就是一條條的皺紋。 它們不僅影響美麗， 也打擊女人愛美的信心。 如何去皺嫩膚？
對抗皺紋不是沒有招數， 除了改變不良的生活習慣， 保持開朗的好心情、選擇合適的護理產品之外， 合理的飲食也能在抗皺大戰中助你一臂之力。
為了留住青春， 你一定要多吃這些食物：雞皮、豬皮、魚類、果蔬等。 它們都含有豐富的彈力纖維或者核酸， 有助於皮膚保持光滑。
13種果蔬 祛皺嫩膚
櫻桃——能讓面部皮膚嫩白去皺清斑。
自古以來就是美容果。 櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，
除了含鐵量高之外， 它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A， 幫助活化細胞、美化肌膚。
石榴軟化皮膚。
石榴富含維生素C， 有助於防曬護膚。 其中的鞣花酸等多酚物質可抗擊人體自由基， 保護角質， 從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。
專家建議：每週應吃一個石榴。
大豆——延遲
女性
細胞衰老， 保持肌膚彈性
含有豐富的維生素E， 不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老， 還能防止色素沉著。
大豆異黃酮是一種類似雌激素， 具有雌激素活性的植物性雌激素， 能延遲女性細胞衰老， 使皮膚保持彈性。
食用方法：大豆中含有蛋白酶抑制劑、植酸等不利於消化的物質，
黃瓜
——可有效對抗皮膚老化， 減少皺紋的產生。
它的味道鮮美， 脆嫩清香， 備受瘦身人士的推崇。 而且它富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸， 以及豐富的維生素， 為皮膚、肌肉提供充足的養分， 可有效地對抗皮膚老化， 減少皺紋的產生。
它所含豐富的果酸， 能清潔美白肌膚， 消除曬傷和雀斑， 緩解皮膚過敏。
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西蘭花——增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔， 營養成份位居同類蔬菜之首， 被譽為“蔬菜皇冠”。
胡蘿蔔——減少皮膚皺紋。
富含糖類、蛋白質和多種維生素， 其中β胡蘿蔔素含量最高， 是普通果蔬的30-100倍。
胡蘿蔔素具有抗氧化作用， 並能保護上皮細胞結構及其功能的完整性， 有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋， 保持皮膚潤澤細嫩。
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番茄——有助於展平皺紋， 使皮膚細嫩光滑。
含有胡蘿蔔素和番茄紅素， 有助於展平皺紋， 使皮膚細嫩光滑。 常吃番茄還不易出現黑眼圈， 且不易被曬傷。
食用方法：番茄紅素和胡蘿蔔素都是脂溶性的， 生吃吸收率低， 和蛋炒或者做湯吸收率較高。
番茄還可以外用， 將鮮熟番茄搗爛取汁加少許白糖，
藍莓防皺紋。
藍莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物。 抗氧化劑有助於保護皮膚免受由於日曬、情緒壓力或過量運動導致的自由基損傷。
專家建議：每天吃藍莓可防止因皮膚細胞損傷而導致的皮膚老化和皺紋增多等問題。
雞骨湯去皺
對皮膚有重要作用的硫酸軟骨素， 雞皮及軟骨中含量比較多。 吃雞時， 把剩下來的雞骨頭熬成湯（雞皮最好加在一起熬）， 營養豐富。 常喝這種湯能消除皺紋， 使肌膚細膩。
菠菜
讓皮膚更結實。
研究發現， 菠菜中含有特殊的植物營養素、抗氧化複合物， 有助於防止皮膚曬傷。 菠菜中的β胡蘿蔔素和葉黃素可改善皮膚彈性。 甘藍也有類似的作用。
專家建議：每週應吃3次菠菜或者甘藍。
西瓜
滋潤皮膚。
西瓜不僅清新可口， 還富含維生素C、番茄紅素和鉀。 有助於調節人體水分平衡， 使細胞得到充分的營養， 讓皮膚更滋潤。
橄欖油讓皮膚光亮。
橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸， 可促進迴圈， 使皮膚紅潤柔軟。
專家建議：每天應攝食一勺橄欖油。
三文魚——防止皺紋產生
三文魚油中含有的OMGA-3是一種人體必需的脂肪酸， 它能提高抗氧化酶的作用， 消除破壞皮膚膠原和保濕因數的生物活性物質， 防止皺紋產生， 避免皮膚變得粗糙。
食用方法：經常吃三文魚， 可以直到減少皺紋的作用。 但在吃三文魚的過程中必須戒糖， 控制精製澱粉， 補充維生素和礦物質， 否則無法達到減少皺紋的效果。
3個去皺小偏方：
茶葉去皺
茶葉含有豐富的化學成分，其中主要有茶多酚類、茶素（咖啡因）、芳香類化合物、碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸、維生素、礦物質及果膠等，是天然的健美飲料。
常飲茶能保持皮膚光潔白嫩，推遲面部皺紋的出現和減少皺紋，還可以防止多種影響面貌的皮膚病。
豬蹄去皺
用老母豬蹄數隻（若找不到老母豬蹄就用一般豬蹄），洗淨後煮成膏，晚上睡覺時搽臉，第二天早晨洗去，連續搽半個月後可有明顯去皺效果。
米飯團去皺
煮熟的米飯，挑比較軟的，趁熱但不要太燙時揉成團，放在面部揉搓直到揉成油膩汙黑，去處皮膚毛孔內的油脂、汙物，然後用清水洗淨，這樣就可使皮膚呼吸通暢，減少皺紋。
3個去皺小偏方：
茶葉去皺
茶葉含有豐富的化學成分，其中主要有茶多酚類、茶素（咖啡因）、芳香類化合物、碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸、維生素、礦物質及果膠等，是天然的健美飲料。
常飲茶能保持皮膚光潔白嫩，推遲面部皺紋的出現和減少皺紋，還可以防止多種影響面貌的皮膚病。
豬蹄去皺
用老母豬蹄數隻（若找不到老母豬蹄就用一般豬蹄），洗淨後煮成膏，晚上睡覺時搽臉，第二天早晨洗去，連續搽半個月後可有明顯去皺效果。
米飯團去皺
煮熟的米飯，挑比較軟的，趁熱但不要太燙時揉成團，放在面部揉搓直到揉成油膩汙黑，去處皮膚毛孔內的油脂、汙物，然後用清水洗淨，這樣就可使皮膚呼吸通暢，減少皺紋。
