冬季護膚 食療補水效果非凡

皮膚是我們身體內部和外部世界的屏障， 所以要想讓自己的皮膚變得更好， 從外部進行保養是非常必要的， 但是最主要的當然還是內部的調節。 現在的護膚產品， 品種繁多， 但是品質和功效卻不是都能如買家說的那樣， 更有甚者會使皮膚變得更加糟糕。 所以說， 要想護膚， 還是得調理好自己的身體內部。 食療就是能幫助我們調理身體循環， 使皮膚變得有光澤的好方法， 今天小編就為大家來接受一下護膚的吃法， 想使皮膚變好的朋友們一定要看仔細啦!

一、多堿少酸

皮膚的營養主要來源於飲食，

有人說健康的皮膚是吃出來的， 此話十分正確。 不過“吃”十分有講究， 從營養學的角度去審視， 食物的攝入應均衡， 多吃鹼性食物， 少吃酸性食物。 魚、肉、禽、蛋、麵粉、穀物等均是酸性食物， 如過多攝入會使人的體液和血液中的乳酸、尿酸含量增高， 出現“酸”化現象。 當這些酸性物質不能及時排出體外時， 就會侵蝕敏感的表皮細胞， 使皮膚不再細膩和失去彈性， 變得粗糙起來， 並出現鱗屑、面瘡等。 而水果、蔬菜等鹼性食物進入人體後， 會中和血液和體液中的酸性成分， 使血液和體液處於弱鹼環境， 而弱鹼狀態下的血液和體液有助於皮膚細胞的新陳代謝， 使皮膚處於最佳的狀態中。

二、益膚食物

1、西蘭花——增強皮膚抗損傷能力

西蘭花中含有大量的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強皮膚的抗損傷能力， 還有助於提高皮膚彈性。

2、胡蘿蔔——保持皮膚潤澤細嫩

胡蘿蔔富含胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞的正常組織功能， 減少皮膚皺紋;同時， 刺激皮膚的新陳代謝， 保持皮膚潤澤細嫩。

3、牛奶——增強皮膚張力

牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。 它能改善皮膚細胞活性， 具有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除皺紋等作用。

4、大豆——防止色素沉著於皮膚

大豆中含有豐富的維生素E， 不僅能夠破壞自由基的化學活性， 從而抑制皮膚衰老， 更能防止色素沉著於皮膚表面。

5、獼猴桃――消除斑點

獼猴桃富含維生素E， 可干擾黑色素生成， 預防色素沉著、保持皮膚白淨， 並有助於淡化和消除皮膚上已有的斑點。