秋季空氣乾燥、皮膚的水分和油脂都明顯減少， 護理不當， 就會出現粗糙、乾裂的症狀。 不想秋季皮膚緊巴巴， 就要注意給皮膚補足水分。 下面， 小編教你如何內調+外養， 重現水嫩潤澤的肌膚。
一到秋季， 皮膚乾燥問題會讓你感到很不舒服， 甚至讓你為之抓狂。 你會感到皮膚很緊並伴有疼痛感， 看起來是乾枯的， 或是紅紅的或是要脫落似的。 最讓人難以忍受的是癢——那種讓人無法忍受的癢， 甚至整夜都無法入睡， 最後只能不停地撓癢。
想要對付秋季皮膚乾燥， 你需要內調外理同時下手。
【內調】
在內在調理方面，
1、維生素的攝入是關鍵
維生素對於防止皮膚衰老， 保護皮膚細膩滋潤起著重要作用。 如維生素A缺乏， 可導致皮膚彈性下降， 變得粗糙；若缺乏維生素B2時， 會出現口唇皮膚乾燥、開裂等。
富含維生素A的食物：如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。
富含維生素B2豐富的食物如酵母、魚、蛋、豆類、 黃鱔、河蟹等。 另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用， 因而對皮膚有抗衰的作用。
含維生素E較多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、捲心菜等。
2、膠原蛋白和彈性蛋白食物不可少
膠原蛋白能使細胞變得豐滿， 從而使肌膚豐潤， 皺紋減少， 平常可適當吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。
3、經常注意飲水
皮膚細嫩滋潤程度與其水份含量密切相關。
當人體水份減少時， 會出現皮膚乾、皮脂腺分泌減少， 從而使皮肝失去彈性， 甚至出現皺紋。 因此， 為了肌膚的健美應每天堅持適量的飲水。
4、增加微量元素的攝入
需要供給充足的血液， 鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一， 多食含鐵質豐富的食物， 如動物血、蛋黃、肉類等。 食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價鐵， 不能直接被吸收， 它只有在酸性環境中， 才能被胃腸道吸收。
因此， 補充鐵的同時要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。 缺鋅時， 會使皮膚乾燥粗糙， 易長粉刺， 含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。
另外， 珍珠內含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質，
5、注意鹼性食物攝入
在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。 這些生理酸性食物在體內經氧化分解後， 會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高， 使皮膚變得粗糙、油膩。
為了中和體內多餘的酸性物質， 應多吃些生理鹼性食物， 如新鮮的瓜果蔬菜， 以改善皮膚的供養， 使肌膚光滑潤澤。
【外理】
1、補水最關鍵
對付秋季皮膚的乾燥， 途徑有很多， 而其中補水則是關鍵。 在外在護理方面， 最關鍵的一點當然是選一種適合自己的補水護膚產品。
2、適當使用護膚品
秋冬時節， 空氣逐漸乾燥， 皮膚的水分和油脂減少， 再加上皮膚在夏季經過曝曬， 有變黑或出現斑點的現象。
選一合適的護膚品，
3、堅持防曬
有人以為防曬是夏天的事情。 事實上秋天早晚涼爽， 但在中午時分我們仍然感受到陽光的灼熱， 出門帶把傘， 或者塗些有紫外線隔離劑的有防曬指數的護膚品， 對護膚很有益處。
4、注意保養手部皮膚
女人的手和臉一樣重要， 擁有一雙纖纖玉手， 陡增幾分魅力， 但不少人認為， 保養好就是少勞動， 其實， 經常勞作可以促進手部血液迴圈， 增加皮膚的光澤。
手部皮膚的好壞， 在於勞作後的保養， 尤其乾燥季節更應如此， 要勤洗手、勤塗護膚霜， 晚上睡前將雙手洗淨後， 應塗上營養霜， 再兩手相互按摩一下， 皮膚就日漸柔軟細膩。
秋季皮膚乾燥的5誘因
想要更好做好秋季皮膚保養， 先瞭解為何引起皮膚乾燥， 才能對症下藥。
1、氣溫下降
高溫的夏日轉換到涼爽的秋日， 氣溫下降了不少， 皮脂和汗水的分泌也跟著減少， 但由於空氣太幹了， 使得皮膚的水份逐漸蒸發， 皮膚的表面就變得更粗糙， 抵抗力也會減弱。
2、皮脂分泌不足
皮膚的表面是由皮脂膜形成， 可幫助肌膚維持適當的水份。 一旦皮脂的分泌減少， 就無法滿足製造皮脂膜的需要， 皮膚就會變得乾燥。
3、錯用保濕霜
保濕霜是護理皮膚乾燥中非常重要的一部分， 但專家指出， 在很多情況下， 常犯的最大錯誤就是將保濕霜用在已經乾燥的皮膚上， 而這時候是不會起什麼作用的， 正確的方式是在皮膚還濕潤的時候將保濕霜抹上。
4、長時間的洗熱水
澡長時間的暴露在水中尤其是熱水裡，會洗掉對皮膚起保護作用的天然油脂。如果你洗完澡之後感覺皮膚很緊，那麼說明皮膚已經很幹了。
正確的做法是：首先，要選擇淋浴而不是在浴缸洗浴。洗澡的水並不一定要是冷水，但它應該是溫水而不是熱水。對身體上的水，不應該使勁地擦，而應用毛巾輕輕地拍打擦乾，然後馬上擦上保濕霜。
不管怎樣，都不要使用任何很粗糙的工具來清洗身體。人們喜歡用搓澡巾和刷子搓皮膚，這可不是個好辦法。
5、使用香皂
皮膚病乾燥的人一個重要原因就是他們使用香皂。香皂會將我們皮膚的天然油脂洗掉。
對於皮膚乾燥護理來說，要選擇溫和的，“天然香味型”的香皂。雖然醫生總是告訴我們要勤洗手，但是過分地洗手會讓我們的皮膚變得乾燥並引起裂縫，進而導致出血，這就會使受感染的幾率變大。
4、長時間的洗熱水
澡長時間的暴露在水中尤其是熱水裡，會洗掉對皮膚起保護作用的天然油脂。如果你洗完澡之後感覺皮膚很緊，那麼說明皮膚已經很幹了。
正確的做法是：首先，要選擇淋浴而不是在浴缸洗浴。洗澡的水並不一定要是冷水，但它應該是溫水而不是熱水。對身體上的水，不應該使勁地擦，而應用毛巾輕輕地拍打擦乾，然後馬上擦上保濕霜。
不管怎樣，都不要使用任何很粗糙的工具來清洗身體。人們喜歡用搓澡巾和刷子搓皮膚，這可不是個好辦法。
5、使用香皂
皮膚病乾燥的人一個重要原因就是他們使用香皂。香皂會將我們皮膚的天然油脂洗掉。
對於皮膚乾燥護理來說，要選擇溫和的，“天然香味型”的香皂。雖然醫生總是告訴我們要勤洗手，但是過分地洗手會讓我們的皮膚變得乾燥並引起裂縫，進而導致出血，這就會使受感染的幾率變大。
