腹瀉是一種常見症狀， 俗稱“拉肚子”， 是指排便次數明顯超過平日習慣的頻率， 糞質稀薄， 水分增加， 每日排便量超過200g， 或含未消化食物或膿血、黏液。 腹瀉常伴有排便急迫感、肛門不適、失禁等症狀。 夏季是腹瀉的高發期， 為什么呢？除了飲食方面的毛病之外， 一些細菌性痢疾以及病毒性痢疾也是常見的原因。
一 腹瀉產生的原因
1、夏季容易滋生細菌
夏天氣溫高， 濕度大， 是細菌、病毒、寄生蟲等孳生的良好環境條件。 夏天剩飯、剩菜、水果比起冬天更容易變質， 就是某些細菌、黴菌孳生所致。
2、夏季蒼蠅、蟑螂攜傳播腸道疾病
夏天蒼蠅、蟑螂等腸道傳染病的媒介大量孳生、繁殖。 這些疾病傳播媒介常在垃圾、糞便、廁所與食品、果蔬、餐廳、小食攤間來回活動， 將病原體攜帶、傳播開來。
3、夏季胃液被稀釋 抵抗力下降
天氣炎熱， 大量出汗， 大量飲水， 沖淡了胃酸， 降低了胃腸道抵抗力， 由口進入體內的病原體不能被胃酸殺死。 正常人的胃液呈酸性， 能將吃進去的大部分病原體殺死， 人體不至於發病。 大量喝冷飲對胃酸影響更大， 因為冷飲會使得胃粘膜血管收縮， 胃酸分泌減少。
4、貪涼飲冷 消化不良
一到夏天， 日常飲食也變得複雜起來。 涼菜、冷飲、霜淇淋、冷熱交替， 最容易導致消化不良， 從而引發腹瀉。 再比如長期處在空調環境下的人， 如果不注意腹部的保暖，
二 發生腹瀉如何應對？
1、多喝水
腹瀉病人由於大量的排便， 導致身體嚴重缺水和電解質紊亂， 此時必須補充大量的水分。 含有氯化鈉、氯化鉀和葡萄糖、枸櫞酸鈉的補液鹽是理想的選擇， 因為它們能補充體內流失的葡萄糖、礦物質， 並且調節鉀、鈉電解質、水分酸堿平衡。
2、中醫推拿按摩快速止瀉
如果確定沒有明顯的胃腸道疾病， 可以通過推拿按摩的方法止瀉。
操作步驟：
a、平躺在床上， 露出腹部。
b、將雙手搓熱後交疊放在肚臍上。
c、按照肚臍→小腹→左下腹→左上腹→右上腹→右下腹→左下腹的順序稍微用力的按摩100圈。
3、點穴法止瀉
用拇指或中指點揉、按壓中脘、下脘、神闕、氣海、關元、中極、曲骨、會陰等穴位，
4、飲食調理
a、多吃流食， 如牛奶、菜汁、果汁、蛋湯、軟面、稀粥等水分豐富的食物， 以補充腹瀉時損失的大量水分。
b、添加含維生素B、C豐富的水果和蔬菜， 比如番茄、茄子、黃瓜、柑橘等， 這些食物不僅能補充維生素， 還具有止瀉的作用。 另外， 吃些雞蛋羹也不錯， 它對於胃腸黏膜有著很好的保護作用， 對於收斂腹瀉也效果明顯。
c、當腹瀉好轉， 恢復正常進食時， 不要馬上就恢復腹瀉前的飲食狀態， 要按照從稀到稠、從軟到硬的規律逐漸過度， 少量多餐， 否則容易傷胃。
溫馨提醒：
1、腹瀉期間飲食宜清淡。 避免食用油膩和生冷的食物， 以免加重腹瀉。
2、腹瀉期間不宜飲用咖啡。 咖啡雖然不會直接傷害腸胃， 但是咖啡裡的咖啡因是一種興奮劑，
3、注意腹部保暖。 尤其是愛吹空調和和風扇的人群， 最好在腹部蓋上一個毯子以避免受涼。
