立春之後， 陽氣開始上升， 身體的五臟有內熱， 這時人體會出現不適的情況， 這時大家就要多加注意飲食規律， 多吃清淡的食物， 如果出現了火熱症狀的， 應該如何預防呢？
我們知道陽氣在冬季都潛藏起來， 天氣清冷， 人們在冬季的戶外活動也減少了許多， 加之此時我們又多食些溫熱食物， 人體氣血循環緩慢， 體內就十分容易積蓄許多熱量。
立春時節， 自然界陽氣生髮， 體內鬱熱相隨， 表現在人體就容易出現頭痛眩暈、兩脅撐脹、打嗝泛酸、心煩易怒等鬱熱外散的表現。 若進一步加重， 熱傷陰血， 常會出現便血、尿血、咳血、鼻衄。
因此， 在初春時節清除體內鬱熱是養生的重中之重。
心經鬱熱
心火積聚不得外發， 轉而擾亂心神。
具體症狀表現為：尿黃便幹、面赤口渴、舌尖紅絳或者腐爛疼痛、舌體生瘡。 或者表現為鼻出血、吐血， 或者表現為紅腫熱痛、夜不成眠、肌膚瘡瘍、心胸煩熱。
竹葉茅根飲：竹葉10克、白茅根20克， 加清水1000毫升浸泡1小時， 煮沸15分鐘， 取汁飲用。
竹葉能“退虛熱煩躁不眠， 止煩渴”,白茅根能“除瘀血、血閉寒熱”,兩者合用， 清心安神， 味道甘甜， 不僅功效， 而且美味。
但需注意， 白茅根忌鐵器，
肺經鬱熱
溫熱之邪從口鼻而入， 或風寒入裡化熱， 內壅於肺所致。
初春怎樣才能清火呢
具體症狀表現為：咳嗽、痰稠色黃、口渴、煩躁不安， 甚至是哮喘， 胸痛， 大便幹結。
蘿蔔甘蔗汁：白蘿蔔、甘蔗洗淨分別榨汁備用， 每次取白蘿蔔汁20毫升， 甘蔗汁10毫升， 混勻服用， 每日3次。
白蘿蔔“除疾潤肺、解毒生津”,甘蔗“其漿甘寒， 能瀉火熱”,兩者合用， 清肅肺氣， 宣鬱化痰。 又“蔗能化酒、萊菔能化食”,又可用於酒食過度， 煩熱面赤， 嘔逆少食。
胃經鬱熱
多因平素嗜食辛辣肥膩、酗酒所致。
表現為胃脘灼痛、反酸燒心、或渴喜冷飲、或牙齦腫痛出血、口臭、大便秘結。
點按內庭穴：最好在辰時（早7~9點）早餐後進行， 這時胃經氣血最為旺盛。
肝經鬱熱
肝經氣血不暢， 鬱而化火， 多因情志不遂、熬夜引起。
表現為頭暈脹痛、面紅目赤、口苦口幹、急躁易怒、噩夢紛紜、脅肋灼痛、耳鳴如蟬。
荷菊飲：幹薄荷8克（鮮品10克）、白菊花12克， 用沸水300毫升沖泡， 加蓋悶10分鐘即可飲用， 每日1劑。
薄荷“辛能發散， 涼能清利”,菊花“久服利血氣”“養目去盲”,兩者同用清瀉肝火、開竅明目、開鬱安神。
需要注意的是， 薄荷不宜與甲魚同服。
初春怎樣才能清火呢
腎經鬱熱
腎經氣血虧虛不暢， 鬱而化熱。
表現為兩顴紅赤、形體消瘦、潮熱盜汗、口咽乾燥、腰膝酸軟、尿赤遺精、舌紅苔少。
揉按腰眼穴：第一， 兩手對搓發熱後， 緊按腰眼處，
預防妙招
相信通過上述方法， 大家可以緩解很多冬春換季的不適。 但如果想要預防傳染病， 還得淨化周邊的環境。 下面為大家再支兩個妙招：
宮廷避瘟丹
大黃20克、蒼術20克， 碾碎調以清水， 撚成藥丸如黃豆大， 然後置於陰涼處陰乾。 也可按藥物比例增加藥量， 一次製作數個， 保存備用。 使用時將製作好的乾燥藥丸用火點燃， 置於香爐中焚燒。 每5平米居室用1丸。
此丹早先是清代皇室用來淨化空氣、預防傳染病的御用之物。
《本草正義》盛讚蒼術：“芳香辟穢， 勝四時不正之氣；故時疫之病多用之，
葆嬰香囊
蒼術2克、石菖蒲2克、川藳本2克、山柰2克、甘松2克、樟腦2克、冰片2克， 研為粗末， 裝入香囊內縫好， 佩於胸前， 7~10天換藥1次。 每次佩戴前可置於微波爐中小火加熱1分鐘， 將藥性儘量揮發出來。
將這些藥物製成香囊掛在小朋友胸前， 時時嗅吸藥物揮發出來的香氣， 可以辟穢除濁， 預防傳染病， 還能避免蚊蟲叮咬。
春季清咽湯
菊花、金銀花各10克， 生甘草、膨大海各6克。 上藥共置保溫瓶中， 用沸水沖泡， 代茶頻飲， 每日1劑。 具有疏散風熱、利咽清音之效。 主要用於春季常見的急性咽炎、扁桃體炎所致咽痛音啞、口燥乾咳的治療。
芝麻核桃湯
黑芝麻、核桃仁（研碎）各適量，炒熟後共拌蜂蜜，溫開水沖調，每日適量服用。蜂蜜決明飲：炒決明子15克，加清水適量，入沙鍋中大火煮沸後改小火煎30分鐘，濾取藥液並調入蜂蜜少許，每日空腹代茶飲用。
黃瓜獼猴桃汁
初春怎樣才能清火呢
做法：黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗淨去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機，加入涼開水攪拌，倒出加入蜂蜜於餐前一小時飲用。
黃瓜性甘涼，能入脾胃經，能清熱解毒，利水。可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經，功能解熱止渴，所以兩種合用能潤口唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如番茄、柚子等。提醒：嘴唇乾千萬別用舌頭舔，那樣只會更幹。
紅薯炒乳瓜
做法：紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末。紅薯、乳瓜切成塊；油四成熱時放入蒜末、蔥段，倒入紅薯塊煸炒五成熟時再放入乳瓜炒勻，加入適量清水、鹽、雞精，湯汁收幹即可。
紅薯含有多種維生素和鈣、磷及鐵等，其性甘平無毒，能補虛健脾強腎，而嫩黃瓜也含有大量維生素，所以對皮膚有一定的好處。提醒：皮膚癢時不要使勁撓，撓破了容易感染。
蜜棗核桃羹
蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。將蜜棗去核，洗淨，瀝幹水分；與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮；待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關火食用。此甜湯滋補肝腎、潤肺生津、養血潤發。
核桃性甘溫，能入腎肝肺經，能潤腸通便，又能補血黑鬚髮、久服可以讓皮膚細膩光滑。而蜜棗能補肺潤燥，所以對頭髮好處較多。此外，其他堅果、魚類和粗糧對頭髮也有很多好處。提醒：儘量不用吹風機吹頭髮，以免更幹。
蜜梨膏
取生梨，用榨汁機榨成梨汁，加入適量蜂蜜，以文火熬製成膏。每日一匙，能清熱去火、生津潤喉。點評：蜂蜜甘平，入肺脾大腸經，能潤腸通便，補肺潤喉，又能解毒。梨甘微酸涼，入肺脾經，能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到潤喉的作用。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、柳丁、綠茶、梨、胡蘿蔔也有很好的清火作用。提醒：“上火”期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙，應注意保持口腔衛生，經常漱口，多喝水。
水果西米露
西米洗淨後，倒入沸水中；煮到西米半透明，把西米和熱水隔開；再煮一鍋沸水，將煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，將沸水都倒去；煮一小鍋牛奶並加少許糖；將西米倒進牛奶中煮至開鍋；將煮好的西米牛奶晾涼，加入水果丁，即可。
初春怎樣才能清火呢
採用一些清涼的水果如梨、橘子、蘋果、獼猴桃、香蕉清解燥熱，加上西米和牛奶的補養脾胃，是冬季調理的好方法。吃性冷的食物，如蘿蔔、蓮子、松花蛋等可有效緩解。提醒：不要一次大量喝冷飲，以防傷腸胃。
總結：小編與大家一起學習了初春潤燥清火的小方法，能夠有效的預防上火，是春季常用的小方法。
芝麻核桃湯
黑芝麻、核桃仁（研碎）各適量，炒熟後共拌蜂蜜，溫開水沖調，每日適量服用。蜂蜜決明飲：炒決明子15克，加清水適量，入沙鍋中大火煮沸後改小火煎30分鐘，濾取藥液並調入蜂蜜少許，每日空腹代茶飲用。
黃瓜獼猴桃汁
初春怎樣才能清火呢
做法：黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗淨去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機，加入涼開水攪拌，倒出加入蜂蜜於餐前一小時飲用。
黃瓜性甘涼，能入脾胃經，能清熱解毒，利水。可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經，功能解熱止渴，所以兩種合用能潤口唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如番茄、柚子等。提醒：嘴唇乾千萬別用舌頭舔，那樣只會更幹。
紅薯炒乳瓜
做法：紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末。紅薯、乳瓜切成塊；油四成熱時放入蒜末、蔥段，倒入紅薯塊煸炒五成熟時再放入乳瓜炒勻，加入適量清水、鹽、雞精，湯汁收幹即可。
紅薯含有多種維生素和鈣、磷及鐵等，其性甘平無毒，能補虛健脾強腎，而嫩黃瓜也含有大量維生素，所以對皮膚有一定的好處。提醒：皮膚癢時不要使勁撓，撓破了容易感染。
蜜棗核桃羹
蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。將蜜棗去核，洗淨，瀝幹水分；與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮；待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關火食用。此甜湯滋補肝腎、潤肺生津、養血潤發。
核桃性甘溫，能入腎肝肺經，能潤腸通便，又能補血黑鬚髮、久服可以讓皮膚細膩光滑。而蜜棗能補肺潤燥，所以對頭髮好處較多。此外，其他堅果、魚類和粗糧對頭髮也有很多好處。提醒：儘量不用吹風機吹頭髮，以免更幹。
蜜梨膏
取生梨，用榨汁機榨成梨汁，加入適量蜂蜜，以文火熬製成膏。每日一匙，能清熱去火、生津潤喉。點評：蜂蜜甘平，入肺脾大腸經，能潤腸通便，補肺潤喉，又能解毒。梨甘微酸涼，入肺脾經，能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到潤喉的作用。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、柳丁、綠茶、梨、胡蘿蔔也有很好的清火作用。提醒：“上火”期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙，應注意保持口腔衛生，經常漱口，多喝水。
水果西米露
西米洗淨後，倒入沸水中；煮到西米半透明，把西米和熱水隔開；再煮一鍋沸水，將煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，將沸水都倒去；煮一小鍋牛奶並加少許糖；將西米倒進牛奶中煮至開鍋；將煮好的西米牛奶晾涼，加入水果丁，即可。
初春怎樣才能清火呢
採用一些清涼的水果如梨、橘子、蘋果、獼猴桃、香蕉清解燥熱，加上西米和牛奶的補養脾胃，是冬季調理的好方法。吃性冷的食物，如蘿蔔、蓮子、松花蛋等可有效緩解。提醒：不要一次大量喝冷飲，以防傷腸胃。
總結：小編與大家一起學習了初春潤燥清火的小方法，能夠有效的預防上火，是春季常用的小方法。
